Witamina A niezbędna dla zdrowia zębów

Większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że substancją niezbędną dla zdrowia zębów i jamy ustnej jest fluor, zawarty zarówno w stosowanej codziennie paście, jak i w pożywieniu. Równie istotne dla właściwego stanu zdrowia uzębienia są jednak także witaminy, z witaminą A na czele. Jej niedobór może grozić przykrymi dla zdrowia konsekwencjami.

Witamina A ma nieocenione właściwości dla zdrowia zębów i jamy ustnej. W pierwszej kolejności odpowiada ona za prawidłowy rozwój szkliwa oraz mineralizację zębów. Jest również niezbędna w procesie regeneracji dziąseł. Jej niedobór obniża ogólną odporność organizmu, a to może skończyć się groźnymi infekcjami jamy ustnej. Co więcej, zbyt mała ilość witaminy A powoduje zaburzenia w procesie produkcji śliny, która jest z kolei konieczna do utrzymania higieny jamy ustnej, wypłukując z niej resztki pożywienia oraz regulując poziom pH. Długotrwała suchość w ustach może przyczynić się również do uszkodzeń szkliwa, nieprzyjemnego zapachu (halitozy), a także szybszego rozwoju próchnicy.

Nie tylko dla zębów

Witamina A ma również ważny wpływ na ogólne procesy zachodzące w ludzkim organizmie. Umożliwia ona metabolizm białek oraz hormonów steroidowych, stymuluje produkcję rodopsyny, czyli substancji odpowiadającej za dobry wzrok, a także odpowiada za tworzenie naturalnej odporności. Niedobór witaminy A szybko odbija się nie tylko na zdrowiu, ale również na pięknym wyglądzie. Osoby, które nie dostarczają sobie jej odpowiednich ilości, borykają się z szorstką skórą, łamliwymi i suchymi włosami oraz kruchymi, podatnymi na złamania paznokciami. Dodatkowo, zaobserwować mogą częste wysypki skórne, przewlekłe poczucie zmęczenia, brak apetytu oraz większą podatność na przeziębienia i infekcje.

Źródła witaminy A

Aby zapobiec niedoborowi witaminy A w organizmie, należy wybierać żywność, która jest jej cennym źródłem. Znaleźć ją można m.in. w tłustym mleku, maśle, jogurtach, kefirach i maślance, wątróbce oraz tłustych, morskich rybach. Ponadto, duże ilości witaminy A znajdują się w marchewce, szpinaku, dyni, pomidorach, śliwkach, morelach oraz sałacie, pietruszce, groszku zielonym oraz koprze.