Temat: Ćwiczenia chwytne stóp z elementami kształtowania prawidłowej postawy.

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Wiek ćwiczących: 8 lat

Czas trwania: 30 min.

Liczba ćwiczących: 12

Przybory: kredki, gazety, woreczki, piłki, szarfy

Tok lekcji	Treść (opis ćwiczenia)	Dozowanie	Uwagi
I Część wstępna: Czynności organizacyjno-porządkowe	Zbiórka, powitanie. Podanie zadań lekcji.	2	Uzasadnienie potrzeby ćwiczeń
Przygotowanie organizmu do ćwiczeń -Zabawa bieżna „Ogonki”	Bieg w różnych kierunkach, próba odebrania sobie szarfy przyczepionej z tyłu – imitującej ogonek.	2	Dzieci odbierają szarfy
Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy – ćw. oddechowe	Marsz w skorygowanej postawie. Wdech – wznos ramion z szarfą w dłoniach, opad – wydech.	1	Marsz dookoła sali
II Część główna A
Ćwiczenia rozciągające mięśnie trójgłowe łydek	Ręce w pozycji „skrzydełek”. Przysiad na całych stopach bez odrywania pięt od podłogi.	10x
Zabawa ożywiająca „Wyganianie kurek z ogródka”	Podział na dwa zespoły posiadające taką samą liczbę woreczków. Przerzucanie woreczków palcami stóp na sygnał. Wygrywa zespół, który ma mniej woreczków.	2	Dzieci tworzą granicę z szarf
Ćwiczenia mięśni brzucha i wysklepiających stopy	Bicie brawa stopami. Reakcja na sygnał: stopy biją brawo – stopy odpoczywają.	2	Zwrócenie uwagi na prawidłową postawę w czasie ćwiczenia.
Ćwiczenia mięśni brzucha i wysklepiających stopy	Toczenie piłki stopami po ścianie. Wygrywa dziecko, które będzie miało mniej błędów: upadek na podłogę, dotknięcie rękoma, krótkie odcinki toczenia w górę i w dół.	2	Dzieci odbierają piłki.
Ćwiczenia grzbietu i pośladków	Leżenie przodem. Piłka w wyprostowanych rękach, wznos rąk i nóg – wdech, opad – wydech.	2
Ćwiczenie elongacyjne – „Ukłon japoński”.	Pozycja niska Klappa. Toczymy piłkę jak najdalej w przód.	1
II Część główna B
Ćwiczenia w parach, ćwiczenia chwytne stóp, wzmocnienie mięśni stopy.	Siad prosty. Przekazanie sobie gazety z jednej stopy do drugiej.	2	Dzieci odbierają gazety.
	Siad prosty. Przekazanie sobie kredki z jednej stopy do drugiej.	2	Dzieci odbierają kredki.
	Siad prosty podparty. Próba napisania swojego imienia na gazecie.	2	Zwrócenie uwagi na prawidłową postawę w czasie ćwiczenia.
	Siad prosty podparty. Uczniowie zgniatają gazetę w kulę, chwyt gazety palcami stóp i rzut do partnera.	2	Zwrócenie uwagi na prawidłową postawę w czasie ćwiczenia.
	Siad prosty podparty. Porwanie gazety palcami stóp na 4 kawałki, zebranie ich do ręki i uformowanie w kulę.	2	Dwa kawałki gazety przekazuje jedna noga, dwa druga.
III Część końcowa
Zabawa uspokajająca oddechowa „Dmuchanie kul wykonanych z gazety.”	Wprawienie w ruch kul wykonanych z gazety przez uczniów leżących przodem na obwodzie koła.	2	Kule nie mogą wyjść poza obwód koła.
Marsz korekcyjny	Marsz na palcach, plecy proste skorygowane, ręce w skrzydełka.	1	Zwrócenie uwagi na prawidłową postawę w czasie ćwiczenia.
Ocena ćwiczących	Pochwała słowna, wyróżnienie najlepszych.	1
Zakończenie zajęć	Pożegnanie. Zadanie pracy domowej: Napisanie swojego imienia palcami stóp kredką na kartce.	1