|
2. dzień Co dzisiaj zjadłam:
|
Ruch |
||||
|
Śniadanie
|
|
Gimnastyka:
|
Ruch: Spacer w zwykłym tempie |
Ćwiczenia na proste mięsnie brzucha: brzuszki |
Ćwiczenia na skośnie mięsnie brzucha |
|
Drugie śniadanie
|
|
Wykonanie:
|
Wykonanie:
|
Wykonanie:
|
Wykonanie:
|
|
Obiad
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
Kolacja
|
|
|
|
|
|
|
Grzeszki i odstępstwa od diety |
|
|
|
|
|
|
Dzienna orientacyjna liczba.......................................
|
|||||
Nazwisko i imię…………………………………………………………………………… data……………..