|
3. dzień Co dzisiaj zjadłam:
|
Ruch |
||||
|
Śniadanie:
|
|
Gimnastyka |
Trening w domu lub na siłowni |
Ćwiczenia na proste mięsnie brzucha |
Ćwiczenia na skośnie mięsnie brzucha |
|
Drugie śniadanie |
|
Wykonanie |
|
|
|
|
Obiad
|
|
|
|
|
|
|
Przegryzka
|
|
||||
|
Kolacja
|
|
Zabiegi kosmetyczne |
Naprzemienny prysznic |
Masaż Antycellulitisowy rano i wieczorem |
Wcieranie balsamu Rano i wieczorem |
|
Grzeszki i odstępstwa od diety |
|
Wykonanie |
|
|
|
|
Dzienna orientacyjna liczba.......................................
|
|||||
Nazwisko i imię…………………………………………………………………………… data……………..