Doskonalenie stania na rękach, Gimnastyka


Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa III gimnazjum, dziewczęta

Liczba ćwiczących: 15; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; materace, drabinki

Temat lekcji: Gimnastyka podstawowa - doskonalenie stania na rękach, nauka przewrotu

w przód przez stanie na rękach.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, równowagi

UMIEJĘTNOŚCI - nauka, doskonalenie i łączenie elementów gimnastycznych,

WIADOMOŚCI - utrwalenie terminologii z zakresu gimnastyki podstawowej

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - ochrona współćwiczącego (asekuracja)

CZĘŚĆ LEKCJI

TREŚĆ ZAJĘĆ

UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE

I. Wstępna

4-5'

II. Główna

35-37'

III. Końcowa

4-5'

1. Czynności organizacyjno - porządkowe,

zbiórka, sprawdzenie obecności

2. Podanie zadań lekcji

3. Ćwiczenia ożywiająco - bieżne

    1. Ćwiczenia kształtujące we wszystkich płaszczyznach, aktywizujące poszczególne partie mięśniowe i części ciała oraz ćwiczenia rozciągające

    2. Przypomnienie - pokaz i objaśnienie stania na rękach z uniku, z postawy zamachem jednonóż, z półprzysiadu z odbicia obunóż

    3. Wykonywanie elementów gimnastycznych:

      1. przewrót w przód (z przysiadu, półprzysiadu, postawy do przysiadu, rozkroku)

      2. przewrót w tył (z przysiadu, z rozkroku, przez siad o nogach prostych, do przysiadu, do rozkroku, do postawy)

      3. stanie na rękach (z uniku, z postawy zamachem jednonóż, z półprzysiadu

z odbicia obunóż)

    1. Pokaz, objaśnienie i próby wykonania przez uczennice przewrotu w przód ze stania na rękach z ochroną i asekuracją nauczyciela i współćwiczących

  1. Ćwiczenia uspokajająco - korektywne:

  • zwis bierny na drabinkach, rozluźnienie mięśni, wahadło w prawą i lewą stronę

  • marsz po obwodzie sali we wspięciu na palce i w przysiadzie

  • ćw. oddechowe według inwencji twórczej uczennic

3. Podsumowanie i omówienie lekcji,

uporządkowanie sprzętu

  • ustawienie w szeregu

  • trucht po okręgu przodem, tyłem, trucht z krążeniem RR w przód, w tył, podskoki naprzemianstronne, krok odstawno- dostawny prawym i lewym bokiem, bieg skrzyżny prawym i lewym bokiem - nauczyciel decyduje o wykonywanym ćwiczeniu, kontroluje wykonanie

  • krążenia, wymachy, odmachy, skłony, wypady, podskoki, skręty

  • ćwiczenie wykonuje nauczyciel lub jedna z ćwiczących wskazana przez nauczyciela

  • podział ćwiczących na 3 zastępy, po kilku minutach zmiana; stanie na rękach asekuruje nauczyciel z pomocą uczennic (nauka asekuracji), ćwiczenia wykonywane z różnych pozycji wyjściowych - określa nauczyciel

  • ocena aktywności, poprawności i poziomu umiejętności


Wyszukiwarka