Konspekt lekcji dla klasy 1e
Prowadzący:
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Liczba ćwiczących: 12
Przybory i przyrządy: materace, drabinki
Metody: zadaniowo - ścisła
Formy organizacyjne: w rozsypce, w grupach
Zadania główne (temat lekcji): nauka stania na ramionach odbiciem jednej i zamachem drugiej nogi
Zadania szczegółowe:
Umiejętności: wykonanie stania na ramionach
Motoryczność: kształtowanie koordynacji nerwowo-ruchowej
Wiadomości: znajomość zasad asekuracji współćwiczącego
Kształtowanie postaw: kształtowanie systematyczności i zdyscyplinowania
Tok lekcyjny |
Nazwa i opis ćwiczenia |
Dozowanie |
Uwagi organizacyjno-metodyczne |
|
Część I - wstępna |
||||
Organizacja lekcji |
Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji |
3' |
Dwuszereg |
|
Przygotowanie do wysiłku |
Berek na czworakach. Zasady jak w zwykłym berku, wszyscy poruszają się na czworakach. |
2' |
Należy zmniejszyć pole poruszania się w stosunku do zabawy w normalnego berka. |
|
|
W truchcie na sygnał zmiana kierunku biegu:
|
1' |
|
|
|
Stanie w miejscu, ramiona wyciągnięte przed siebie - naprzemianstronne wymachy nóg w górę w przód. |
1' |
|
|
|
W małym rozkroku naprzemianstronne krążenie barkami, a następnie wymachy ramion w tył na zewnątrz z klaśnięciem w dłonie, możliwie wysoko za plecami. |
1' |
|
|
|
Przysiad podparty, naprzemianstronne wyrzucanie nóg w tył. |
1' |
|
|
|
Siad prosty, ręce oparte z tyłu o podłoże - unoszenie bioder w górę do podporu tyłem. |
10 powtórzeń |
|
|
|
Leżenie tyłem - ramiona w bok - wznos w górę do pionu i poprzez skręt tułowia przenoszenie ich w prawą i lewą stronę z dotknięciem do podłoża. |
1' |
|
|
|
Leżenie przodem - unoszenie tułowia i klaśnięcie rękoma przed sobą i za sobą (nad biodrami). |
1' |
|
|
|
Klęk podparty, uginanie rąk. |
1' |
|
|
Część II - główna |
||||
Ćwiczenia przygotowawcze do stania na ramionach |
||||
|
Przysiad podparty, wyrzut nóg w tył do podporu przodem, odbiciem przejście do przysiadu podpartego. |
2,5' |
Przygotowane trzy materace. Grupa podzielona na trzy zastępy. Ćwiczenie wykonują uczniowie pojedynczo na materacu |
|
|
Przysiad podparty, odbiciem obunóż unoszenie bioder w górę. |
2,5' |
Jak wyżej |
|
|
Przysiad podparty - wychylenie barków w przód. |
2,5' |
Jak wyżej |
|
|
Z uniku podpartego przodem - wymachy prostej nogi w górę w tył (ramiona proste, ustawione na szerokość barków, głowa nieznacznie uniesiona). |
2,5' |
Jak wyżej |
|
|
Z uniku podpartego przodem - zamachem zmiana nóg w górę. |
2,5' |
Jak wyżej |
|
|
Z przysiadu podpartego, tyłem do drabinki, wejście nogami w górę po szczebelkach aż do stania na ramionach, powrót tą samą drogą w dół. |
2,5' |
W trójkach przy drabinkach. Zmiana w trójkach. |
|
|
Stanie na ramionach z podporu przodem. Dwie osoby chwytają ucznia wykonującego ćwiczenie za nogi i podnoszą go do stania na ramionach (korygowanie sylwetki). |
2,5' |
Jak wyżej |
|
|
Stanie na rękach z uniku podpartego, przez zamach jednej i odbicie drugiej nogi - przy asekuracji nauczyciela. |
4' |
Ćwiczenie indywidualne z asekuracją nauczyciela |
|
|
Samodzielne stanie na ramionach przy drabinkach. |
2,5' |
W trójkach przy drabinkach. Zmiana w trójkach. |
|
Część III - końcowa |
||||
Ćwiczenia uspakajające |
Zwis tyłem na drabinkach - wytrzymać 10 sekund. |
10 sekund |
|
|
|
Stanie z ramionami wzdłuż tułowia - wdech z przeniesieniem rąk w górę nad głowę, wydech ze skłonem tułowia w przód i opuszczenie rąk w dół. |
3' |
Rozsypka |
|
Zakończenie lekcji |
Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. |
3' |
Dwuszereg |
|