TEST Z TEORII I METODYKI GIMNASTYKI
Gymnos, gimnasta, gimnazjon to pojęcia z okresu:
Starożytności
Za twórcę niemieckiego systemu gimnastycznego uznawany jest:
Johann Friedrich Ludwig Jahn
Za twórcę szwedzkiego systemu gimnastycznego i zarazem prekursora gimnastyki
leczniczej uznawany jest:
Piotr Henryk Ling i jego syn Hijalmar Ling
Wymień podstawowe kierunki gimnastyczne:
- gimnastyka podstawowa
- sport gimnastyczny
- gimnastyka pomocniczo - specjalna
-gimnastyka lecznicza
5. W ramach sportu gimnastycznego wyróżniamy:
- gimnastyka sportowa
- akrobatyka sportowa
-gimnastyka artystyczna
- aerobik sportowy
6. Wymień co najmniej 4 kryteria podziału materiału ćwiczebnego w gimnastyce:
- Podział:
Kryterium:
- Podział:
Kryterium:
- Podział:
Kryterium:
- Podział:
Kryterium:
7. W podziale stosowanym wyróżnia się:
- ćw. porządkowo - dyscyplinujące
- ćw. kształtujące
- ćw. użytkowo - sportowe
- ćw. uzupełniające
8. Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie:
- Czołowej:
Skłony w bok, wymachy w bok, wypady w bok;
- Strzałkowej:
Skłony w przód i w tył, wymachy w przód i w tył;
- Poprzecznej:
Skręty w lewo i w prawo;
9. Przykładowa pozycja izolowana:
Taki rodzaj pozycji, które ograniczają ruchy określonych części ciała: siady, klęki,
klęki podparte, leżenia.
10. Podaj nazwy następujących pozycji gimnastycznych:
11. Ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne generalnie dzieli się na:
- dynamiczne
Przykład: przetoczenia, przewroty, wychwyty, przerzuty, wolne przewroty i
przerzuty (salta)
- statyczne
Przykład: podpory leżąc, leżenie przewrote i przerzutne, stania na głowie i
przedramionach, stanie na rękach, wagi, wytrzymania w ćwiczeniach dwójkowych
i piramidach;
12. Ćwiczenia gibkościowe generalnie dzieli się na:
- czynne
Przykład:
- bierne
Przykład:
- czynno - bierne
Przykład:
- stretching
Przykład:
13. Najbardziej racjonalną i naukowo uzasadnioną formą kształtowania gibkości jest:
Stretching
14. Wymyk to (definicja) :
Przejście ze zwisu do podporu z dążeniem nogami w przód i przemieszczeniem środka
ciężkości ciała ponad oś chwytu dłoni;
Przemieszczenie ciała z położenia niższego do wyższego przy dążeniu nogami w
przód, gdzie najpierw nogi osiągają najwyższe położenie;
15. Podaj nazwy następujących rodzajów zwisów:
16. Jaka jest różnica pomiędzy tymi podporami:
17. Skoki gimnastyczne (przez przyrządy) generalnie dzieli się na:
- skoki proste
Przykład: skok wzwyż i w dal, podskoki o nogach złączonych, w rozkroku,
klęczne, z obrotami;
- skoki złożone
Przykład: zawrotne, oboczne, odwrotne, rozkroczne, kuczne, chyłkiem, klęczne,
lotne, przewroty, przerzuty, sportowe (salta i śruby);
18. Podaj nazwy niżej prezentowanych skoków:
19. Wykonując wymyki kształtuje się głównie:
Siłę i zwinność
20. Poprzez wykonywanie skoków gimnastycznych kształtuje się głównie:
- wzmocnienie dynamiki działalności układu krążenia i oddychania;
- opanowania nawyków szybkiego i ekonomicznego pokonywania przeszkód;
- wyrabiania zwinności, odwagi i orientacji w przestrzeni;
21. Przykładowe ćwiczenia o charakterze statycznym:
podpory leżąc, leżenie przewrote i przerzutne, stania na głowie i
przedramionach, stanie na rękach, wagi, wytrzymania w ćwiczeniach dwójkowych
i piramidach;
22. Przykładowe ćwiczenia o charakterze pracy ekscentrycznej (rozkurczowej):
Prostowanie rąk po podciągnięciu w zwisie, odmyki, zeskoki w głąb, uginanie rąk w
podporze, opuszczanie nóg do poziomki;
(Praca koncentryczna - skurczowa - podciąganie w zwisie, prostowanie rąk w podporze, wyskok w
górę, unoszenie nóg do poziomki, wymyk)
23. Przed przystąpieniem do nauczania przerzutu bokiem należy wcześniej opanować:
Stanie na rękach
24. Ćwiczeniami przygotowawczymi do nauczania przewrotów są:
Opanowanie przetaczania w skuleniu, zastosowanie pochylni, po opanowaniu
przewrotu z przysiadu podpartego do przysiadu należy zwiększać odległość podparcia
się rąk w stosunku do nóg i dążyć do fazy lotu z wyprostem nóg po odbiciu.
25. Poprawne wykonanie skoku gimnastycznego zależy głównie od:
Rozbiegu, naskoku, odbicia;
26. Jaka jest różnica między przyborem a przyrządem gimnastycznym:
27. Twórca pojęcia aerobiku i ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym jest:
Kenneth Cooper, a Jane Fonda wylansowała i rozpropagowała w całym świecie
aerobic - dance.
28. Charakterystyczną metodą (formą) kształtowania wytrzymałości na sali
gimnastycznej jest metoda:
- stacyjno - obwodowa
- strumieniowa
- aerobic
- powtórzeniowa
29. Do gimnastyki relaksacyjnej można zaliczyć:
- joga, zen
- tai - chi
- trening autogenny Schulza
- relaks stopniowy Jacobsona
30. Wzmacnianie mięśni posturalnych jest charakterystyczne dla gimnastyki:
- podstawowej
- leczniczej
31. W gimnastyce sportowej kobiety startują w: ..4...-boju a mężczyźni w: ..6…-boju.
32. Wymień co najmniej 3 konkurencje w akrobatyce sportowej:
- skoki akrobatyczne
- ćwiczenia dwójkowe
- ćwiczenia zespołowe
- skoki na trampolinie
33. Wymień przynajmniej 4 przybory z gimnastyki artystycznej:
- wstążki
- maczugi
- obręcze
- piłki
- skakanka
34. W sporcie gimnastycznym wyróżnia się następujące rodzaje błędów:
- małe (0,1 - 0,2)
- średnie (0,3 - 0,4)
- duże ( 0,5 - 0,8)
- specjalne
- niewykonanie
- kompozycji
- wrażenia ogólnego
- dotyczące akompaniamęntu muzycznego
35. W ocenie skoków gimnastycznych najwyższą wartość ma faza:
Lotu
36. Przy ocenie 4rech sędziów: 8,3 - 8,7 - 8,9 - 8,8 średnia ocena wynosi:
8, 75 - Dwie skrajne oceny się odrzuca
37. W gimnastyce wyróżnia się następujące rodzaje pomocy i ochrony:
- pomoc
- podtrzymywanie
- ochrona właściwa
- samoochrona
38. Główna różnica pomiędzy pomocą a ochroną polega na tym, że:
Pomoc - bezpośrednie współdziałanie nauczyciela z uczniem w czasie wykonywania
określonego ruchu. Nauczyciel ułatwia wykonanie ćwiczenia.
Ochrona - ciągła obserwacja ćwiczącego i stała gotowość udzielenia natychmiastowej
pomocy w razie nieudanego ćwiczenia.
39. Wypadki na zajęciach gimnastycznych powstają z winy (wymień 3 główne
przyczyny):
- powstałe z winy ćwiczącego (nieuwaga, roztargnienie, gwałtowność, itd.)
- powstałe z winy nauczyciela (zła organizacja zajęć, brak odpowiednich kwalifikacji N, itd.)
- spowodowane złym stanem technicznym sali i ubioru (zła konstrukcja przyrządów, brak
ich konserwacji i nieprawidłowe ustawienie, brud, nieodpowiedni ubiór, itd.)
40. Za powstałe wypadki nauczyciel (trener, instruktor) może ponieść odpowiedzialność:
- karną
- cywilną
- karno - administracyjną (kary w postaci grzywny)
- służbową (N pociągany jest do odpowiedzialności porządkowej lub dyscyplinarnej)
Za spowodowanie trwałego kalectwa sąd może wymierzyć karę pozbawiania wolności od 1 roku do 10 lat.
Kto nieumyślnie spowoduje śmierć człowieka, podlega karze pozbawienia wolności od 6 m-cy do 5 lat.
KRYTERIA OCENY:
- powyżej 36 pkt bdb
- powyżej 32 pkt db
- powyżej 28 pkt dst