Bartłomiej Miśta
Pływanie
PROGRAM NAUKI PŁYWANIA ORAZ PODSTAW RATOWNICTWA WODNEGO
1.ZAŁOŻENIA WSTĘPNE.
Każdego roku woda pochłania tysiące istnień ludzkich. Najczęstsze przyczyny
utonięcia to brak umiejętności pływania zwłaszcza u dzieci. Mimo wzrastającej
bazy do prowadzenia nauki pływania (krytych basenów)—w dalszym ciągu
jest zbyt duża liczba dzieci nie umiejących pływać Jest to pierwsza najważniejsza
część ,którą chciałbym objąć niniejszym programem. Drugą część stanowią dzieci,
które nabyły takie umiejętności(na przykład w okresie wakacji) i chciałyby
kontynuować swoją edukację w tym kierunku i doskonalić naukę pływania. .
Trzecią grupa to dzieci świetnie pływające, które doskonaląc swoje umiejętności
jednocześnie poznawałyby podstawy ratownictwa wodnego.
Programem objęte są dzieci kl. IV-VI ponieważ najniższa głębokość wody w basenie
z którego korzystamy wynosi 120cm. Prowadzenie zajęć z dziećmi klas I-III odbywa
się pod opieką rodziców (wchodzą do wody ), którzy aktywnie uczestniczą w zajęciach.
2.CELE PROGRAMU.
1.Opanowanie podstaw pływania w stopniu niezbędnym w codziennym życiu.
2.Doskonalenie nabytych umiejętności pływackich.
3.Harmonijny rozwój organizmu.
4.Nabycie umiejętności z zakresu podstaw ratownictwa wodnego.
5.Wyposażenie w wiadomości dotyczące bezpiecznego zachowania w środowisku wo-
dnym.
6.Wyposażenie dzieci w zasób umiejętności ruchowych umożliwiających uczestnictwo
w różnych wodnych formach aktywności rekreacyjno—sportowej.
7.Kształtowanie postaw prozdrowotnych --- zdrowego stylu życia i odpowiedzial-
ności za zdrowie i bezpieczeństwo własne i drugiego człowieka.
3.ZADANIA PROGRAMU.
1.Stosowanie zasad higieny.
2.Harmonijny rozwój człowieka.
3.Rozwój i doskonalenie sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej.
4.Poznanie podstaw techniki stylów pływackich.
5.Propagowanie reagowania na odgłos wołania o pomoc tonącego człowieka.
4.TREŚCI PROGRAMOWE.
I ETAP NAUCZANIA PŁYWANIA.
1.Oswojenie z wodą—zanurzenie twarzy i głowy do wody.
2.Wstępne ćwiczenia oddechowe—wydmuchiwanie powietrza do wody.
3.Ćwiczenia wypornościowe—meduza, korek.
4..Zeskoki na nogi-- z przysiadu , półprzysiadu i pozycji stojącej.
5.Opanowanie poślizgów na piersiach i na grzbiecie—leżenie przy pomocy współ-
ćwiczącego i samodzielnie, z odbicia od dna i ściany basenu
6.Wślizg do wody na głowę—wydech powietrza do wody.
7.Zabawy w wodzie—z kółkami, przejście pod drążkiem, z piłkami itp.
II ETAP NAUCZANIA
1.Nauczanie kraulowych ruchów nóg w położeniu na piersiach—ćwiczenia
kraulowych ruchów nóg z deską, przy pomocy współćwiczącego i w pośizgu
(z odbicia od ściany lub dna). Otwieranie oczu pod wodą, próby znajdowania
przedmiotów na dnie.
2.Wydechy do wody w połączeniu z kraulowymi ruchami nóg—wydech do wody
w skłonie i w połączeniu z kraulowymi ruchami nóg w położeniu na piersiach
przy ścianie pływalni i z deską .Próby przepłynięcia w położeniu na piersiach
samymi nogami, z deską 8m—12m.
3.Kraulowe ruchy nóg w położeniu na grzbiecie—ćwiczenia ruchów nóg przy
pomocy współćwiczącego, z deską, przy ścianie pływalni. Próby przepłynięcia
w położeniu na grzbiecie samymi nogami, z deską 8m—12m.
4.Elementarne ruchy ramion w położeniu na piersiach—podwodne na przemian-
stronne przenoszenie ramion do przodu w skłonie, w leżeniu na piersiach (przy
pomocy współćwiczącego).
5.Wślizg na głowę z siadu i poślizg— wślizg i poślizg przez 3s-5s.Elementarne
ruchy ramion w położeniu na grzbiecie. Skok na nogi do głębokiej wody.
6.Elementarne ruchy ramion w położeniu na grzbiecie—elementarne ruchy
ramion z przyborem podtrzymującym (rękawki) i przy pomocy współćwi-
czącego (podtrzymującego nogi ćwiczącego).
7.Pływanie elementarne w położeniu na piersiach—próby przepłynięcia
sposobem elementarnym na piersiach 6m—12m. Wślizg do wody na głowę
z przysiadu i poślizg.
8.Pływanie elementarne w położeniu na grzbiecie—próby przepłynięcia sposo-
bem elementarnym na grzbiecie 6m—12m. Wyławianie przedmiotu z dna
basenu po zanurkowaniu i po wślizgu na głowę.
9.Kraulowe ruchy ramion w położeniu na piersiach—kraulowe ruchy ramion
na lądzie, w skłonie w wydechem do wody, z przyborem oraz przy pomocy współ-
ćwiczącego. Próby przepłynięcia na piersiach 4m-5m samymi ruchami ramion.
10.Kraulowe ruchy ramion w położeniu na grzbiecie—ruchy ramion na lądzie,
przy pomocy współćwiczącego i z przyborem podtrzymującym.
III ETAP NAUCZANIA
1.Utrwalanie kraulowych ruchów nóg i ramion.
2.Koordynacja oddychania z kraulowymi ruchami ramion i nóg w położeniu
na piersiach i na grzbiecie.
3.Pływanie kraulem na piersiach bez oddychania i z wdechem co kilka cykli
ruchowych ramion—próby przepłynięcia 4m-6m kraulem bez oddychania.
Przepływanie kilku metrów kraulem z wdechem co 2-3 cykle ruchowe ramion.
4.Koordynacja ruchów ramion i nóg w kraulu na grzbiecie.
5.Skok startowy—skok przy pomocy współćwiczącego, z przysiadu, skok startowy.
6.Pływanie kraulem na piersiach i na grzbiecie—przepływanie odcinków 6m-12m
z wdechem w każdym cyklu ruchowym ramion.
7.Doskonalenie pływania kraulem na piersiach i na grzbiecie.
8.Sprawdziany—zdobycie karty pływackiej dla najlepszych.
IV RATOWNICTWO WODNE.
Obowiązkiem każdego człowieka jest niesienie pomocy tonącemu. Nawet bardzo
młody i nie umiejący pływać człowiek może przyczynić się do rozpoczęcia akcji
ratunkowej przez zaalarmowanie innych osób. Bezpośrednie udzielenie pomocy
wymaga wielu umiejętności i dojrzałości. Trzeba dobrze pływać, sprawnie posłu-
giwać się sprzętem ratunkowym i znać zasady udzielenia pomocy w wodzie i na
brzegu. Moim programem chciałbym objąć dzieci kl.VI , które świetnie pływają
i chciałyby poznać tylko pewne elementy ratownictwa wodnego.
TREŚĆ PROGRAMU.
1.Udzielenie pomocy z brzegu—podanie jakiegoś przedmiotu( kij, wiosło, koło ratunkowe, lina itp.),
2.Skok ratunkowy—na nogi z rozkroku lub wykroku (z miejsca).
3.Holowanie ratowanego—na swoich barkach(samemu),
--przez dwóch ratujących.
4.Uwalnianie się od chwytów tonącego—zanurzenie się pod wodę,
5.Ogólne wiadomości i przestrogi zachowania się w wodzie i nad wodą.
5.SPOSÓB REALIZACJI
Zajęcia odbywać się będą na krytym basenie 25 metrowym o głębokości 120cm-
-250cm, jeden raz w tygodniu w czasie 45minut.
Umożliwia to zrealizowanie treści programowych w 100%. W czasie zajęć obecni
są dwaj nauczyciele wychowania fizycznego (jako prowadzący—z kwalifikacjami
podstawowej nauki pływania) oraz ratownik. Jeden z nauczycieli prowadzi naukę
pływania w części basenu o głębokości 120cm, drugi ( w części o głębokości 250cm)
prowadzi zajęcia dla dzieci doskonalącej umiejętności pływackie.
6.EWALUACJA I WNIOSKI
Szczególnie ważna będzie diagnoza wstępna i obserwacja postępów ucznia podczas
każdych zajęć. Po odbyciu kilku zajęć odbywać będą się wystandaryzowane testy
przewidziane w treściach programowych .Na koniec roku szkolnego test posumowujący. Realizacja programu rozłożona jest na okres 3 lat dla uczniów nie umiejących pływać oraz krótszy-- w zależności od indywidualnych zdolności. Uwieńczeniem opanowania umiejętności pływackich będzie możliwość zdobycia KARTY PŁYWACKIEJ. Najlepsi zaś pływacy w szkole reprezentować będą
barwy SZKOŁY w mistrzostwach szkół podstawowych, które odbywają
się pod koniec roku szkolnego.
Program pozwala na stopniowe opanowanie nawyków ruchowych, dokładne
poznanie i utrwalenie umiejętności i zachowań w środowisku wodnym.
Program nauki pływania to w moim przekonaniu jeden z najważniejszych pro-
gramów realizowanych w Naszej szkole. Dziecko jednocześnie z nauką pisania
i czytania powinno opanować sztukę pływania. Dzięki temu będzie mógł bezpiecznie przebywać i spędzać swój wolny czas nad wodą przez cały okres swego
życia.
7.LITERATURA
1. „ NAUCZANIE PŁYWANIA. PODSTAWY BEZPIECZEŃSTWA W WODZIE”
EDMUND BARTKOWIAK. MIECZYSŁAW WITKOWSKI.
Młodzieżowa Agencja Wydawnicza. Warszawa-1986r.
2. „PŁYWANIE I RATOWNICTWO WODNE”.
L.BATURO. J.DOBRZENIECKI. R. ZIÓŁKOWSKA.
Poradnik nr 1. AWF Gdańsk-1982r.