Cel: kształtowanie zdolności rytmizacji ruchu, równowagi i szybkości w połączeniu z ćwiczeniami techniki indywidualnej
Przerwa zimowa i prowadzenie zajęć treningowych w hali stwarza możliwość wykorzystania w treningu różnych przyrządów pomocniczych. Należą do nich m.in. laski i obręcze gimnastyczne, oraz niskie płotki. Dzisiaj prezentuję jeden z przykładów treningu z zastosowaniem w/w przyborów. Ćwiczenie odbywa się w formie obwodu stacyjnego, składającego się z czterech stacji. Kształtujemy w nim koordynację ruchową w połączeniu z techniką indywidualną. Przeznaczone jest dla całej drużyny do zastosowania na hali.
Opis stacji:
Stacja 1 - ćwiczący wykonuje krok odstawno-dostawny pomiędzy laskami gimnastycznymi, a następnie po podaniu piłki od partnera przyjmuje ją i prowadzi na miejsce partnera.
Stacja 2 - ćwiczący wykonuje szybki start z ominięciem stojaków, a następnie po dorzucie piłki od partnera uderzenie piłki głową w wyskoku.
Stacja 3 - ćwiczący wykonuje szybki start z wejściem naprzemiannóż do poszczególnych obręczy gimnastycznych, a następnie po dorzucie piłki od partnera uderzenie piłki prostym podbiciem z powietrza.
Stacja 4 - ćwiczący wykonuje szybki start z wykonaniem wielokroku naprzemiannóż pomiędzy niskimi płotkami, a następnie po podaniu piłki od partnera podanie bez przyjęcia.
Wskazówki:
czas trwania ćwiczenia na poszczególnych stacjach wynosi 3 minuty,
przerwy pomiędzy stacjami 1 minuta,
w ćwiczeniu może brać udział od 12 do 20 zawodników,
po każdym powtórzeniu ćwiczenia zawodnik dorzuca /podaje/ piłkę kolejnemu ćwiczącemu,
ćwiczący po dorzucie /podaniu/ piłki partnerowi wykonują start na koniec grupy ćwiczącej.