ĆWICZENIA WYDŁUŻAJĄCE

Ćwiczenia te kształtują:

• motorykę dużą i małą,

• pomagają obniżyć poziom stresu,

• pobudzają myślenie kreatywne i logiczne,

• wspomagają zdobywanie umiejętności matematycznych.

Ćwiczenia wydłużające ujawniają, jakimi sportowcami są poszczególne części naszego ciała ;)

	KTÓRA RĘKA SILNIEJSZA? 1. stojąc podnosimy do góry wyprostowaną rękę, chwytamy ją drugą i próbujemy ściągnąć na dół - podniesiona ręka stawia jednak opór 2. próbujemy ściągnąć wyciągniętą rękę na wszystkie strony: do przodu, do tyłu, w bok, w stronę głowy   Podczas tych zapasów rąk pamiętamy o regularnym oddychaniu. Oczywiście po chwili zmieniamy ręce.
	STOPA MISTRZEM W ZGINANIU 1. siadamy, jedną nogę zginamy w kolanie I kładziemy ją na kolanie drugiej nogi 2. jedną ręką chwytamy nogę pod kolanem, a drugą w kostce i zaczynamy powoli poruszać stopą: zginamy ją i prostujemy 3. później wykonujemy to samo ćwiczenie drugą stopą Cały czas oddychamy głęboko.
	PIĘTA UWIELBIA ROBIĆ POMPKI 1. stajemy prosto, jedną nogę odstawiamy do tyłu, stawiając na palcach (pięta jest uniesiona) 2. nogę stojącą z przodu zginamy w kolanie, a piętę nogi ustawionej z tyłu staramy się postawić na ziemi 3. powracamy do pozycji wyjściowej: noga z przodu wyprostowana, a pięta nogi z tyłu uniesiona Powoli robimy pompki lewą, a potem prawą nogą - ciekawe której bardziej się to ćwiczenie podoba?
	LUŹNE SKŁONY 1. siadamy na podłodze z prostymi i skrzyżowanymi w kostkach nogami 2. - pochylamy się głęboko do przodu z rękami wyciągniętymi daleko przed siebie i pochyloną głową 3. powoli kołyszemy rękami na boki 4. po kilku skłonach zmieniamy skrzyżowanie nóg Ćwiczenie to angażuje całe ciało świetnie wpływając na naszą formę fizyczną, jak i kondycję psychiczną.

Jeśli tylko jest taka możliwość - warto wykonywać ćwiczenia na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie, dostarczając całemu organizmowi dużo cennego tlenu, dzięki któremu od razu będziemy „jaśniej myśleć” i staniemy się bardziej aktywni, przez co gotowi do poznawania.

I nie zapominajmy o piciu wody!

Życzę udanej zabawy :)

W następnym numerze Biuletynu dla Troskliwych Rodziców: Ćwiczenia zwiększające pozytywne nastawienie.

---