Ćwiczenia wyszczuplające talię
Smukła talia to marzenie niejedne kobiety. Marzenie to jednak może stać się rzeczywistością, jeżeli poświęci się kilka minut dziennie na ćwiczenia wyszczuplające talię. Ćwiczenia wyszczuplające, które dziś mam dla was są wam znane mniej lub bardziej, gdyż stosuje się je przy ćwiczeniu mięśni brzucha, a także przy odchudzaniu. Wykonywane w sposób jak to zostanie opisane sprawią, że wasza talia wyglądać będzie zjawiskowo i niejedna kobieta pozazdrości wam jej na plaży. Serdecznie zapraszam do ćwiczenia razem z nami!!!
Idą wakacje, a więc czas kiedy będziemy nosić skąpe ciuszki i paradować po plaży w bikini. Warto, więc przed wakacjami pozbyć się zbędnego tłuszczyku i ja mam zamiar wam w tym pomóc. Dziś mam dla was ćwiczenia wyszczuplające talię. Będzie to 5 prostych ćwiczeń, a w zasadzie 5 odmian jednego ćwiczenia, jakim są brzuszki. Brzuszki to popularne ćwiczenia, które idealnie nadają do wyrabiania mięśni brzucha, a także stosowane są w celu uzyskania płaskiego brzuch. Ponadto brzuszki znakomicie nadają się do rzeźbienia wąskiej talii wystarczy wykonywać je zgodnie z zaleceniami opisanymi poniżej.
Wąską talię pragnie mieć każda kobieta, jednak nie wiele kobiet decyduje się na wykonywanie ćwiczeń, gdyż uważa, że to strata czasu. Nic bardziej mylnego, o czym świadczyć mogą badania, a także komentarze, chociażby na tym portalu. Ćwiczenia wyszczuplające talię, które mam dziś dla was również są bardzo skuteczne, a w połączeniu z lekką dietą możesz już dziś być pewna sukcesu. Sprawdź brzuszki na wyszczuplanie i ciesz się smukłą talią w wakacje!!!
5 sposobów na brzuszki, czyli ćwiczenia wyszczuplające talię:
Klasyczne brzuszki - na początek coś co wszyscy świetnie znają, czyli klasyczne brzuszki. Kładziemy się, więc na podłodze na plecach, ręce zaplatamy pod karkiem, nogi uginamy w kolanach, a stopy mocno przyciskamy do podłoża. Teraz napinamy mięśnie brzucha i odrywamy głowę i ramiona od podłogi, robiąc przy tym wdech. Wytrzymujemy chwilę i wracamy do pozycji wyjściowej, robiąc przy tym wydech. Pamiętaj, aby nie zmieniać ustawiania łokci podczas podnoszenia się, ani też nie obniżaj podbródka - cały czas ma być on skierowany ku górze! Ćwiczenia powtarzamy 20 razy.
Skośne brzuszki - znów kładziemy się na plecach i uginamy nogi w kolanach, a ręce zaplatamy za karkiem. Następnie odrywamy lewą stopę od podłogi i luźno opieramy ją o prawe udo. Teraz wciągamy brzuch i podnosimy głową oraz ramiona starając się po skosie prawym łokciem dotknąć lewego kolana, jednocześnie przysuwając nie tylko łokieć do kolana, ale również kolano do łokcia. Ćwiczenia powtarzamy 20 razy po czym zmieniamy nogę i wykonujemy raz jeszcze 20 powtórzeń.
Brzuszki z prostymi rękami - kładziemy się na podłodze, nogi uginamy w kolanach, ale rąk nie zaplatamy za karkiem tylko układamy je prosto na podłodze za głową. Następnie wykonując wdech unosimy ręce, głowę i ramiona. Pamiętaj, żeby rąk nie przenosić do przodu cały czas mają zostać za głową!!! Wytrzymujemy chwilę, a następnie robiąc wydech wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia powtarzamy 20 razy.
Odwrócone brzuszki - znów leżymy na plecach, ale tym razem uginamy kolana tak, aby tworzyły kąt prosty z udami, które będą prostopadłe do podłoża, a łydki zaś równoległe. Teraz napinamy mięśnie brzucha i całą górną część tułowia odrywamy od podłogi tak, aby klatka piersiowa zbliżyła się do ud. Wytrzymujemy tak chwilę po czym wracamy do pozycji wyjściowej. To ćwiczenia wyszczuplające powtarzamy 20 razy.
Brzuszki z krzesłem - znowu kładziemy się na plecach, ręce zaplatamy za karkiem. Następnie unosimy nogi i kładziemy je na krześle tak, aby były one proste. Teraz napinamy brzuch i wykonujemy brzuszki unosząc lekko głowę i ramiona. Trzymamy tak chwilę i wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia powtarzamy 20 razy.
Mam nadzieję, że ćwiczenia wyszczuplające na talię, które dziś mam dla was nie sprawią wam żadnych problemów i pomogą wam mieć szczupłą talię na wakacje. Aby efekt był szybszy to można wykonywać kilka serii brzuszków, ale nie więcej niż 5 na dzień, a po każdej serii powinno być 3 minuty przerwy.
Powodzenia!!!