Szczecin, dnia 28.01.2013

ZATWIERDZAM

Dowódca

……………………….

…………………………..

PLAN - KONSPEKT

do przeprowadzenia z przedmiotu WYCHOWANIE FIZYCZNE

z plutonem dowodzenia
w dniu 30.01.2013r.

I. TEMAT 3: GIMNASTYKA I ĆWICZENIA SIŁOWE.

II. CEL:

• wyrabiać u szkolonych żołnierzy tężyznę fizyczną oraz rozwijać cechy motoryczne.

• doskonalić posiadaną sprawność fizyczną.

• kształtować ogólną sprawność fizyczną żołnierzy.

III. FORMA: Ćwiczenia praktyczne

IV. MIEJSCE: Hala sportowa

V. CZAS: ….x 45'

VI. ZAGADNIENIA ;

1. Uginanie rąk na ławeczce

2. Rwanie odważnika 17,5 kg

VII. LITERATURA:

1. „Wychowanie fizyczne, organizacja i metodyka”

2. ,,Program ćwiczeń ze szkolenia fizycznego żołnierzy Sił Zbr. PRL. Szkol. 613/80”

3. „Bezpieczeństwo i higiena zajęć z wychowania fizycznego" - podręcznik

4. „Gry i zabawy ruchowe"

VIII. ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWO TECHNICZNE:

• strój sportowy - 100% szkolonych

IX. WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO METODYCZNE:

- Dzień przed zajęciami sprawdzić zabezpieczenie materiałowo-techniczne

- Przed przystąpieniem do zajęć sprawdzić obecność

- Przed przystąpieniem do zajęć upewnić się o dobrym samopoczuciu ćwiczących;

- Część wstępną prowadzić w formie rozruchu, stosując ćwiczenia ogólnorozwojowe;

- Każde ćwiczenie poprzedzić wzorowym pokazem oraz krótkim omówieniem,

- Ćwiczenia dostosować do możliwości fizycznych ćwiczących;

- Przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdzić funkcjonalność przyrządów, przyborów i miejsc ćwiczeń;

- Szczególną uwagę zwrócić na bezpieczeństwo ćwiczących.

- Pierwsze zagadnienie realizowane jest w oparciu o bieżnię stadionu JW 3489

X. WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA:

W celu zapewnienia ćwiczącym bezpieczeństwa prowadzący powinien:

1. Sprawdzić przed zajęciami stan obiektu, sprzętu, przyborów i ubiorów;

2. Zezwalać na udział w zajęciach tylko żołnierzom zdrowym;

3. Znać możliwości fizyczne i stan wytrenowania poszczególnych żołnierzy i całego pododdziału (grupy);

4. Zapobiegać stanom nadmiernego zmęczenia;

5 Stosować się do regulaminów porządkowych ustalonych dla poszczególnych obiektów;

6. Przestrzegać zasad organizacyjnych i metodycznych obowiązujących w czasie prowadzenia zajęć z poszczególnych tematów wychowania fizycznego ;

7. Utrzymywać dyscyplinę w czasie zajęć;

9. Zapewniać udzielanie pierwszej pomocy.

ZABRANIAM :

- Samowolnie oddalać się z rejonu szkolenia;

- Wykonywać inne czynności niż nakazane przez kierownika zajęć

- Zdejmować ubiór sportowy podczas ćwiczenia (koszulki, dresy);

- Pozostawiać środki zabezpieczenia materiałowego bez opieki;

- Ćwiczyć bez zgody instruktora;

- Wykonywać inne ćwiczenia niż nakazane przez instruktora;

- Ćwiczyć bez asekuracji

NAKAZUJE :

- Meldować o wszelkich kontuzjach od razu po ich zaistnieniu.

PRZEBIEG ZAJĘĆ

CZĘŚĆ WSTĘPNA

ROZPOCZĘCIE ZAJĘĆ - 5 min.

• przyjęcie meldunku;

• sprawdzenie obecności;

• podanie tematu i celu zajęć;

• omówienie warunków bezpieczeństwa;

ROZGRZEWKA - 5 min

• krążenie tułowia w prawo;

• krążenie tułowia w lewo;

• skłony w miejscu z pogłębianiem;

• skrętoskłony;

CZĘŚĆ GŁÓWNA - 30 min

Lp.	ZAGADNIENIA I CZAS	CZYNNOŚCI KIEROWNIKA	CZYNNOŚCI SZKOLONYCH
1.	Uginanie rąk na ławeczce	- wykonuje zbiórkę ćwiczących - omawia sposób wykonania ćwiczenia - zapoznaje z warunkami bezpieczeństwa - podaje komendy do rozpoczęcia ćwiczenia	- wykonują dane ćwiczenie
2	Rwanie odważnika 17,5 kg - 3 x 1min	- wykonuje zbiórkę ćwiczących - omawia sposób wykonania ćwiczenia - zapoznaje z warunkami bezpieczeństwa - podaje komendy do rozpoczęcia ćwiczenia	- wykonują dane ćwiczenie

CZĘŚĆ KOŃCOWA -5 MIN.

• wykonanie zbiórki;

• przypomnienie tematu i celu zajęć;

• omówienie zajęć;

• przemarsz do rejonu zakwaterowania;

• wykonanie zabiegów higienicznych.

OPRACOWAŁ

……………………

1

---