Konspekt z gimnastyki

Temat: Ćwiczenia wolne przy drabinkach

MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie siły poszczególnych grup mięśniowych.

UMIEJĘTNOŚCI - wykonywanie ćwiczeń przy drabinkach

WIADOMOŚCI - utrzymywanie prawidłowej pozycji ciała w trakcie wykonywania

ćwiczeń siłowych.

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - umiejętność pracy w zespole

Metody nauczania:

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących: 18

Prowadzący:

Przyrządy: plansza do ćwiczeń wolnych, drabinki

Przybory: -

Tok lekcji	Treść lekcji	Dozowanie		Uwagi organizacyjno - metodyczne
					Czas (min)	Liczba pow.
Zorganizowanie grupy	Czynności organizacyjno porządkowe, zbiórka, sprawdzenie obecności. Podanie celu i zadań lekcji.	2,5		Zbiórka w dwuszeregu. Nie ćwiczący siadają na ławce.
Zwroty w miejscu	W lewo zwrot. W prawo zwrot. W tył zwrot.	1		Zwrot w tył przez lewe ramię
Zwroty w marszu (korowody ozdobne)	Od pierwszego rzędu dookoła sali w pierwszym kierunku biegiem marsz. Od czoła w skos sali biegiem marsz. Kierunek w lewo marsz. Od czoła dwójkami środkiem sali marsz. Czoło stój. Całość stój.	1		Ustawienie grupy w rzędzie
Zabawa ożywiająca bieżna	„Berek bocian”, jedna osoba jest berkiem i próbuje łapać inne osoby. Dzieci biegają po sali. Obroną przed łapiącym berkiem jest przyjęcie pozycji na jednej nodze z ramionami w bok.	2		Podczas pozycji na jednej nodze niedozwolone jest przytrzymywanie się drabinki
Ćwiczenia w biegu	Dookoła sali w pierwszym kierunku biegiem marsz. Bieg i krążenie RR w przód i w tył. W biegu odmachy RR w przód i w tył. W biegu na sygnał przysiad i wysoki podskok w górę z jednoczesnym klaśnięciem nad głową. Całość stój. Do środka sali zwrot.	1,5		Zwrócenie uwagi na zsynchronizowanie wszystkich ćwiczących podczas ćwiczeń
	Bieg krokiem skrzyżnym. Bieg. Równy krok. Całość stój.	0,5		Zwrócenie uwagi no dokładne wykonywanie kroku skrzyżnego w ustawieniu bokiem do kierunku ruchu. Bieg krokiem skrzyżnym bokiem
Ustawienie kolumny ćwiczebnej	Rój. Przez wiatraczki kolumnę ćwiczebną twórz.	0,5
Ćwiczenia kształtujące w kolumnie ćwiczebnej.	p.w. przodem do drabinki, RR wyprostowane na szczebelku na wysokości barków ruch: podskoki raz na LN raz na PN p.w. j/w ruch: podskoki na LN z jednoczesnym uderzeniem PN o pośladek, potem zmiana p.w. przodem do drabinki, RR ułożone na szczeblu nieco powyżej bioder ruch; podskoki obunóż w miejscu ze skrętem bioder w lewo i w prawo p.w. w lekkim rozkroku, przodem do drabinki, na odległość większą niż długość RR, RR z przodu wyprostowane ruch: opad T na drabinki, chwyt RR szczebelka na wysokości barków i energiczne odepchniecie się od drabinek p.w. przodem do drabinki, RR ułożone na szczeblu powyżej bioder ruch; przysiady p.w. w rozkroku na drabince, NN na wysokości 3-go szczebelka, RR chwyt drabinki szeroko na wysokości barków ruch; krążenie bioder p.w. przodem do drabinki, chwyt szczebla RR na wysokości barków ruch; wspięcia na palcach p.w. siad płaski, stopy zaczepione pod ostatnim szczebelkiem drabinki, RR w górze, leżenie tyłem ruch; skłon T w przód z ułożeniem RR na ostatnim szczeblu drabinki i powrót do p.w. p.w. podpór przodem, stopy zaczepione o 4-6 szczebelek drabinki ruch; opusty i wznosy bioder p.w. zwis tyłem na drabince ruch; wahadło w zwisie p.w.: przodem do drabinki na odległość prostych RR, LN zgięta w kolanie, ruch: wymach nogi w tył p.w: .: przodem do drabinki na odległość prostych RR, PN zgięta w kolanie, ruch: wymach nogi w tył p.w.: siad ugięty tyłem do drabinki, plecy i biodra oparte o drabinkę, RR proste w górę w skos, chwyt za szczebel drabinki ruch: wypchnięcie bioder w górę do wyprostu RR i NN. P.w.: leżenie tyłem, RR w górę w skos, chwyt za najniższy szczebel drabinki, NN ugięte. ruch: wypchnięcie bioder do podporu łukiem leżąc tyłem			5 - 10 podskoków na jednej nodze, a następnie zmiana nogi 5 - 10 podskoków na jednej nodze, a następnie zmiana nogi Zwrócenie uwagi na zachowanie nóg prostych podczas trwania ćwiczenia Zwrócenie uwagi na wykonanie pełnego wyprostu nóg po przysiadzie Zwrócenie uwagi na wykonanie obszernych krążeń przy zachowaniu nóg prostych Zwrócenie uwagi na zachowanie nóg prostych podczas wspięć Dopuszczalne lekkie ugięcie nóg w kolanach Podczas wymachu w tył stopa na wysokości głowy Podczas wymachu w tył stopa na wysokości głowy Zwrócenie uwagi na konieczność zachowania prostych rąk i nów. Głowa odrzucona na plecy. Zwrócenie uwagi na konieczność zachowania prostych rąk i nów. Głowa odrzucona na plecy.

---