Konspekt lekcji Mateusz Miś
Zadania lekcji
szybkość, koordynacja.
U- doskonalenie szybkości oraz poznanych elem. technicznych
W- jak kształtować szybkość?
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce :hala, , ilość ćwiczących : 18, czas :90 min, przybory:
Piłki18 szt, pachołki, koszulki
Tok |
Treść |
Int. Treści |
Uwagi |
MOP
Ćw. Ożywiające
Ćw. rr
Pł. Strz. w przód
Ćw nn
Pł czołowa
Mm brzucha
Mm grzbietu
Pł poprzeczna
Podpory
Podskoki
Ćw. Specjalne
Technika- element doskonalony
Gra właściwa
Ćw uspokajające Ćw korekcyjne
MOP |
Zbiórka ,raport, powitanie , sprawdzenie obecności Podanie zadań lekcji
„berek lawina”
W truchcie jeden za drugim prowadzenie piłki w przód , krążąc rr w przód .
Prow. piłki , na sygnał skłon w przód do piłki , odwrócenie się i zabranie piłki partnera.
Prow. piłki , na sygnał 3 przysiady
Prow. piłki , na sygnał skłony boczne tł
Podskoki obunóż z piłką między stopami. Na sygnał wyskok w górę i chwyt piłki w powietrzu U w rozkroku,skłon w tył i wykonanie kozła miedzy nn..
Prow. piłki na sygnał obrót , prowadz. piłki partnera.
Podpór leżąc przodem , jedna ręka na piłce . 5 * ugięcia rr i zmiana rr
Podskoki obunóż w miejscu z p. Między nn
„Żonglerka”
1.Parami, na linii końcowej boiska, na sygnał wykonują start: a)w staniu przodem do kierunku biegu b)tyłem do kierunku biegu c)w siadzie skrzyżnym przodem d)tyłem e)w leżeniu przodem f)leżeniu tyłem 2.W parach, trener pomiędzy parami podaje piłkę. Zawodnicy starają się jak najszybciej dobiec do piłki i wykonać strzał. Drugi z pary przeszkadza.
3.Zawodnik podaje do kolegi, ten odgrywa z pierwszej po linii i wychodzi na strzał. Zawodnik który podawał piłkę jako pierwszy startuje do piłki podanej do partnera i wystawia mu na strzał.
Podział na 2 zespoły . Normalna gra.
Żonglerka w parach.
Ćwiczenia rozciągające poszczególne partie mm(streching).
Zbiórka , omówienie lekcji , pożegnanie .
|
W-kształtowanie szybkości. .
S-szybkość,koordynacja U-doskon.szybk i pozn.elem.tech. W-jak kształ.szybk.?
j.w
j.w
W-omówienie lekcji.
|
Szereg
Wybór berka
rozsypka
prowadzenie w kole
6x
szereg |