Temat:

Gra rekreacyjna „Paintball”

Cel:

Nauka gry.
Zapoznanie z historią, podstawowymi umiejętnościami, zasadami
i przepisami gry.

Podnoszenie sprawności i zdolności motorycznych.

Miejsce:

Arena Paitballowa

Liczba uczestników:

20

Przybory i przyrządy:

Odzież ochronna, maski, ochraniacze, kulki z farbą, karabinki, przepaski
(w dwóch różnych kolorach, po 10 w każdym kolorze).

Czas gry:

1,30 h

Część	Treść (ćwiczenia, gry, zabawy)	Czas	Uwagi
I. Wstępna	1. Zbiórka, przywitanie, podanie tematu 2. Zabawa ożywiająca „berek parami” (Uczestnicy dobierają się w pary. Wybieramy jedną parę która ma za zadanie łapać inne pary. Złapana przez tą parę para przejmuje ich zadanie. Pary nie mogę się rozdzielać. Rozdzielenie pary uciekającej powoduje przejęcie przez nią zadań pary łapiącej, złapanie pary uciekającej przez parę łapiącą po uprzednim rozdzieleniu pary nie jest ważne) 3. Rozgrzewka - bieg ciągły (trucht) ok. 800m; - w truchcie krążenia RR w przód i w tył; - krążenie bioder; - krążenia stawów kolanowych i skokowych; - przenoszenie ciężaru z NL na NR; - pajacyki; - podskoki na przemian z jednoczesnym wyrzutem przeciwległej reki w górę; - skip A i C; - przeplatanka; - krok odstawno - dostawny;	4' 7' 15'
II. Główna	4. Zapoznanie uczestników ze sprzętem, omówienie zasad działania ASG (Air Soft Guns), zapoznanie z zasadami BHP w Paintballu. 5. Zapoznanie z podstawowymi technikami strzeleckimi. 6. Ćwiczenie postaw strzeleckich (leżąca, klęcząca, stojąca). 7. Doskonalenie umiejętności strzeleckich (strzelanie do tarczy). 8. Przygotowanie uczestników do gry właściwej (podział na dwie drużyny - obrońcy i atakujący; założenie stroi ochronnych, ochraniaczy, przydział karabinków). 9. Gra właściwa (Paintball zapoczątkowali farmerzy ze Stanów Zjednoczonych. Używali oni karabinków na kulki z farbą do znakowania bydła. Wtedy to po pracy znudzeni farmerzy zaczęli strzelać do siebie z karabinków i tak dali początek Paitballowi. Minusem początku tej dyscypliny było to, że farba była niezmywalna a farmerzy nie posiadali żadnych ochraniaczy. Początki tej dyscypliny w Polsce sięgają lat 90-tych XX wieku. Gra polega na oznakowaniu graczy drużyny przeciwnej za pomocą kulek żelatynowych z farbą. Zawodnik trafiony musi zejść z pola gry i czekać do kolejnej rundy. Rozróżniamy Paintball sportowy i rekreacyjny. Podstawą paintballa rekreacyjnego jest przede wszystkim dobra zabawa. Reguły są umowne, często modyfikowane przez samych zawodników. Ilość graczy nie jest ściśle określona. Zawodnik może ubrać się dowolnie, mając jednak na względzie fakt własnego bezpieczeństwa. Ubiór zawodnika nie może również przeszkodzić w rozbiciu kulki z farbą.)	5' 5' 5' 5' 5' 30'	2x10, 2 rundy 15'
III. Końcowa	10. Ćwiczenie relaksujące - marsz ciągły po okręgu, wdech z równoczesnym uniesieniem RR w górę, wydech i opuszczenie RR w dół. 11. Zbiórka, podanie wyników i pożegnanie.	5' 4'

---