Konspekt lekcji

Klasa 5.

Temat cyklu : lekkoatletyka

Cele główne : skok wzwyż techniką naturalną

Cele dodatkowe : skok z miejsca

Motoryczność : skoczność, szybkość, gibkość, moc, siła

Wychowawcze : wiara we własne siły, motywowanie się do dużego wysiłku

Miejsce zajęć : sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących : 12

Pomoce : 4 materace, konstrukcja do skoku wzwyż

Lp.	Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Metody	Uwagi
Część wstępna.
1.	Zorganizowanie grupy do zajęć.	Zbiórka, raport, powitanie, podanie tematu lekcji.	2 min.	Frontalna, dwuszereg.
2.	Ćw. ożywiające.	Trucht dookoła sali, 2 pierwsze okrążenia normalne, 2 następne z krążeniem ramion w przód i w tył, 2 kolejne krokiem odstawno-dostawnym do środka i na zewnątrz koła, 2 następne przeplatanka, 2 następne wyskok z naskoku na sygnał dźwiękowy.	5 min.		Odpowiedni odstęp między ćwiczącymi.
3.	Ćw. RR	- PW: RR w dół, R: I RR w bok, II RR do góry, III w przód, IV w dół, PK jak PW. - PW: podpór przodem, R: pompki, PW jak PW.	X10 X10
4.	Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej.	- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, RR w górze, R: I skłon w przód z dotknięciem podłoża, II, III pogłębienie, IV wyprost, PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza, rozkrok, RR w górze, R: I skłon w tył, II, III pogłębienie, IV wyprost, PK jak PW.	X10 X10
6.	Ćw. T w pł. Czołowej.	- PW: leżenie tyłem, RR.... Leżące nad głową, R: I skłon w lewo, II wyprost, III skłon w prawo, IV wyprost, PK jak PW.	X10
7.	Ćw. T w pł. Poprzecznej.	- PW: siad prosty, RR w bok, R: I skręt tułowia w lewo, II, III pogłębienie, IV wyprost. To samo w prawą stronę. PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza, rozkrok, w rękach piłka (może być lekarska, do koszykówki, siatkówki, itp.), R: krążenia piłką dookoła tułowia z jednoczesnym krążeniem tułowia, PK jak PW.	X10 X10
8.	Skrętoskłony.	- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, RR w bok, R: I skłon z dotknięciem prawej stopy prawą ręką, II wyprost, III skłon z dotknięciem lewej stopy prawą ręką, IV wyprost, PK jak PW. - PW: leżenie tyłem, RR w bok, R: I lewą nogą dotykamy prawej ręki, II wyprost, III prawą nogą dotykamy lewej ręki, IV wyprost. PK jak PW.	X10 X10		Noga aktualnie leżąca na ziemi powinna być wyprostowana
9.	Ćw. szyi.	- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, R: krążenie głowy w prawo i w lewo, PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza, rozkrok, R: I skłon głowy w przód, II skłon głowy w tył, III skłon głowy w lewo, IV skłon głowy w prawo, PK jak PW.	X5 X5
10.	Ćw. nóg.	- PW: postawa zasadnicza w rozkroku, R: I wypad na lewą nogę, II, III pogłębić, IV powrót do PW, to samo na prawą nogę. PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza o stopach zwartych, ręce w przód, R: przysiady, PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza w rozkroku, R: I rozkrok na lewą nogę, II, III pogłębić, IV powrót do PW, to samo na prawą nogę. PK jak PW. - PW: postawa zasadnicza w rozkroku, R: stanie na jednej nodze, a drugą zgiętą w kolanie krążenie do wewnątrz i zewnątrz, PK jak PW.	X10 X10 X10 0.5 Min.
	Ćw. MM brzucha.	PW: w parach, jeden z ćwiczących leżenie tyłem, drugi przytrzymuje jego stopy przy parkiecie, R: brzuszki.	Po 10x
Lp.	Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Metody	Uwagi
Część główna.
1.	Metodyka skoku wzwyż techniką naturalną.	Przeskoki przez linie boczne i końcowe boiska do siatkówki. Trucht w miejscu i wyskoki jak w technice naturalnej. Nauka rozbiegu: uczniowie biorą rozbieg po wyznaczonej drodze.	1 min. 1 min. 1 min.	Zadaniowa ścisła.	Praworęczni przeskoki z lewej na prawą stronę, leworęczni odwrotnie.
2.	Skok.	Pełny skok wzwyż techniką naturalną.
Lp.	Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Metody	Uwagi
Część końcowa.
1.	Musztra.	Rytmiczny marsz po obwodzie koła.	1 min.
2.	Ćw. RR.	Swobodne krążenia RR w przód i w tył.	30 sek.
3.	Ćw. NN.	W marszu unoszenie kolan wysoko, palce u nóg obciągnięte.	30 sek.
4.	Ćw. T strz., ćw. oddechowe.	Ręce założone na plecach. Marsz z głębokimi wdechami i wydechami.	1 min.
5.	Zbiórka, pożegnanie.	Zbiórka, krótkie omówienie lekcji pożegnanie.	2 min.		Zbiórka w półkolu.

---