Anna Jabłońska

Przedmiot: wychowanie fizyczne

Scenariusz zajęć gimnastyki korekcyjnej (wada postawy: plecy okrągłe)

Artykuł opublikowany w specjalistycznym serwisie edukacyjnym http://awans.szkola.net/

SCENARIUSZ ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

WADA POSTAWY: PLECY OKRĄGŁE

(charakteryzuje się zwiększonym wygięciem kręgosłupa w odcinku piersiowym, głowa i barki wysunięte do przodu, łopatki odstające)

ZADANIA:

1.Zwiększenie ruchomości kręgosłupa.

2.Wzmocnienie mięśni karku, grzbietu, ustalających łopatki i zginaczy uda.

3.Rozciągnięcie mięśni piersiowych i prostujących udo.

4.Wydłużenie mięśni brzucha.

TEMAT: Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy.

Wzmacnianie mięśni grzbietu.

METODY: bezpośredniej celowości ruchu, ścisła, zabawowa.

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 8

PRZYBORY: szarfy (8), deskorolki (2), laski gimnastyczne (2), woreczki (2),

piłka gumowa lub plażowa (1), piłka siatkowa (1), kocyki (1),

piłki lekarskie 1kg (2).

PRZYRZĄDY: ławeczki gimnastyczne (4), skrzynia gimnastyczna (jedna część).

CZAS TRWANIA: 45 min.

MIEJSCE ZAJĘĆ: sala gimnastyczna

TOK	TREŚCI		DOZOWA-NIE		WSKAZÓWKI METODYCZNO- ORGANIZACYJNE
I CZĘŚĆ WSTĘ-PNA	1.Czynności organizacyjne. -zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć - podanie zadań lekcji 2.Ćwiczenia lub zabawa o charakterze ożywiającym z elementami korektywy „Jaskółki w gniazdach”		2 min. 3 min.		siad skrzyżny tyłem do drabinek, chwyt za szczebel na wysokości barków Bieg w różnych kierunkach z omijaniem rozłożonych szarf. Na sygnał prowadzącego usiąść skrzyżnie w szarfie (RR w skurczu pionowym), podnieść szarfę i unieść w górę w RR wyprostowanych (o jedną szarfę mniej niż ćwiczących).
II CZĘŚĆ GŁÓW-NA wszech- stronne przygo- towanie organi- zmu do wysiłku	ĆWICZENIA Z SZARFĄ 1.P.W.- pozycja stojąca, szarfa w RR nad głową RUCH-skłon T w tył 2.P.W.- stojąc w rozkroku RUCH- naśladowanie ruchów wycierania ręcznikiem (jedna ręka nad barkiem druga za plecami) 3.P.W.- postawa zasadnicza, szarfa trzymana oburącz w dole RUCH-przysiad, RR przodem w górę i powrót do pozycji wyjściowej 4.P.W.-leżenie przodem, RR w przód z szarfą RUCH-skłon T w tył, RR w górę 5.P.W.-leżenie przodem, szarfę zaczepiamy o stopy (w okolicy stawów skokowych) RUCH-jednoczesny wznos RR i NN z wygięciem w lędzwiach, tzw. Kołyska 6.P.W.-leżenie przodem,RR w bok RUCH-unoszenie łokci w górę 7.P.W.-leżenie przodem,RR z tyłu splecione RUCH-nożycowanie pionowe i poziome 8.P.W.-leżenie tyłem RUCH-rowerek, NN uniesione do pionu, kręgosłup lędzwiowy przylega do podłogi, szarfa w rękach jako kierownica 9.P.W.- leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, szarfa w rękach RUCH-przekładanie szarfy z ręki do ręki za głową połączone z wdechem i wydechem 10.P.W.-leżenie tyłem RUCH-unoszenie szarfy stopami do góry na wys.10-15cm (kręgosłup lędzwiowy przylega do podłogi) 11.P.W.-klęk podparty RUCH-jednoczesny wymach ręki z szarfą i nogi (różnoimiennych), zmiana kończyn 12.P.W.-klęk podparty, szarfa przed ćwiczącym na podłodze RUCH-przejście do pozycji Klappa z jednoczesnym dmuchnięciem szarfy		każde ćwiczenie powtórzyć 5 razy		ćwiczący ustawieni w rozsypce
	Marsz we wspięciu na palcach z szarfą				w różnych kierunkach
		na głowie, ręce splecione z tyłu Czworakowanie z szarfą ułożoną na łopatkach ZABAWA - „Ogonki” OBWÓD ĆWICZEBNY 1.Poślizg na ławeczce i kocyku w leżeniu tyłem z woreczkiem trzymanym zgiętymi i podkurczonymi kolanami. 2.W leżeniu przodem na ławeczce w poprzek,NN zaczepione o szczebel drabinki ,skłony T w tył z laską trzymaną za końce oburącz. 3.W leżeniu przodem rzuty oburącz sprzed klatki piersiowej do jednej części skrzyni. 4.Poślizg w leżeniu przodem na deskorolce. ZABAWA - „Strzelec wyborowy”		2 min. 2 min. po 3 min. na każdej stacji 2 min.		Wyznaczeni uczniowie chwytają jak najwięcej szarf, które pozostali uczniowie mają zaczepione z tyłu za spodenki (zebranie szarf) dwoje ćwiczących na każdej stacji P.W. niska Klappa, dłonie oparte na ławeczce. Naprzeciwko - strzelec wyborowy, który ma prawo rzucić piłką gumową(plażową) w ćwiczącego wychylającego się powyżej ławeczki.
III CZĘŚĆ KOŃCOWA		ZABAWA- „Piłka świnka” Zbiórka przy drabinkach - korekcja postawy ciała, wspięcie na palce - wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydech. Omówienie zajęć. Pożegnanie.		2 min. 2 min.		Ćwiczący w leżeniu przodem pod drabinkami, NN oparte o dolny szczebel drabinki, RR wyprostowane i wyciągnięte w przód (jedno dziecko obok drugiego). Prowadzący toczy piłkę siatkową po podłodze, ćwiczący unoszą T i RR w górę, by piłka mogła swobodnie przetoczyć się pod klatką piersiową.

---