Nazwisko i imię Szymański Paweł Rok studiów / grupa I / 2
KONSPEKT Nr 1
Zadanie główne: Nauczanie odbić piłki sposobem dolnym
Zadanie dodatkowe: Doskonalenie odbić sposobem górnym
Wiek: 10 lat Liczba ćwiczących: 12 Czas trwania: 45 minut Potrzebny sprzęt: 12 piłek do siatkówki, siatka
Lp. |
Tok zajęć |
Nazwa ćwiczenia |
Czas trwania / liczba powtórzeń |
Organizacja |
Uwagi metodyczne |
1. |
CZĘŚĆ I Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka w dwuszeregu, sprawdzenie obecności, omówienie tematu zajęć
|
brak |
5 minut |
dwuszereg |
brak |
2. |
Rozgrzewka: ćwiczenia rozgrzewające w miejscu
trucht dookoła sali - ćwiczenia łączone
ćwiczenia rozciągające |
krążenia głowy
krążenia ramion w przód / tył
krążenia przedramion do środka / na zewnątrz
krążenia tułowia w prawo / lewo
krążenia bioder w prawo / lewo
krążenia kolan do środka / na zewnątrz
krążenia stawów skokowych i nadgarstków
zagarnięcie, obrót, przysiad, wyskok, brzuszek, 2 pajacyki (zaczynamy od 2 ćwiczeń, po 2 powt. dodajemy kolejne, itd.)
skłony do nóg i w przód w siadzie rozkrocznym
„motylek”, skłony w przód |
10 powtórzeń
10 powtórzeń
10 powtórzeń
10 powtórzeń
10 powtórzeń
10 powtórzeń
10 powtórzeń
5*2 powtórzenia
2 razy po 5 powtórzeń
10 powtórzeń, ostatnie z 5-cio sekundowym przytrzymaniem
|
dwuszereg
dwuszereg
okrąg |
brak
brak |
3. |
CZĘŚĆ II Zadanie główne
|
upuszczenie piłki na przygotowane do odbicia ręce partnera
rzut piłki do góry i próba pojedyńczego odbicia do partnera
próba pojedyńczego / wielokrotnego odbicia o ścianę
rzut piłki do góry, próba wykonania pojedyńczego odbicia nad siatką na drugą stronę do partnera
próba wykonania kilku odbić nad siatką w parze
|
5-7 powt.
5-7 powt.
5-7 podejść
5-7 powt.
5-7 powt. |
parami w rozsypce
szeregiem przed ścianą
parami po dwóch stronach siatki
parami po dwóch stronach siatki |
poprawna postawa siatkarska do odbicia dolnego (nogi ugięte we wszystkich trzech stawach), ręce wyprostowane przed sobą, dłonie złączone wieżchami do dołu, tułw lekko pochylony do przodu, odbijanie piłki przegubami dłoni, prawidłowa praca nóg i rąk (uderzenie wychodzi z nóg, możliwie zerowy ruch ramion) |
4. |
GRA uproszczona |
gra 2 na 2 z użyciem tylko odbić sposobem górnym i dolnym z ziemi |
5*3 minuty + 2 minuty organizacyjne |
3x boisko 4,5mx9m, siatka na wysokości 2m |
zwracanie uwagi na poprawne wykonywanie odbić przez poszczególnych uczniów (postawa, praca ramion i nóg), powierzchnia odbijająca
|
5. |
Ćw. Uspokajające / Ćw. Kompensujące /
|
5 dziwnych pajaców
siad na piętach, rozciąganie mięśni czworogłowych ud
mostek
krążenia głowy |
12*0,5 minuty
1 minuta
3 powtórzenia
3 powtórzenia w każdym z kierunków
|
dwuszereg
|
każdy z uczniów wymyśla nietypowe wykonanie „pajacyka”, reszta naśladuje go wykonująco po 5 powtórzeń
|
6. |
Omówienie i podsumowanie zajęć |
|
2 minuty |
dwuszereg |
brak |