konspekt - gimnastyka (nauka stania na głowie), Konspekty, konspekty

Temat : Nauka stania na głowie.

Klasa: VI

Płeć: dziewczęta Data: 01.12.08 r.

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 10

Kształtowanie:

- umiejętności: uczeń próbuje samodzielnie wykonać stanie na głowie

- motoryczności: kształtowanie siły obręczy barkowej poprzez skoki oraz ćwiczenia przy drabince

- wiadomości: zasady bezpieczeństwa przy wykonywaniu ćwiczeń, zasady asekuracji, zna najczęstsze błędy podczas wykonywania stania na głowie

Przybory i przyrządy: materace, ławeczki, woreczki, piłki, szarfy

Akcenty wychowawcze: kształtowanie pracy w zespole i asekuracji

Część toku lekcyjnego

Nazwa i opis

Czas

Uwagi organizacyjno-

metodyczne

Część wstępna

1. ćwiczenia porządkowo- dyscyplinujące

Zbiórka, powitanie, ustawienie uczniów, sprawdzenie gotowości do zajęć.

Podanie tematu lekcji

2 minuty

XXXXXXXXXXXX

2. zabawa ożywiająca

,,Berek ratuj” Jeden z uczestników zabawy chwyta reszta ucieka. Goni on przede wszystkim tego, który ma w ręku piłkę. Zagrożony schwytaniem wola " ratuj", podając równocześnie piłkę najbliżej znajdującemu się koledze, uwalnia się tym od dalszego pościgu, ucieka natomiast ten kto przejął piłkę. Jeśli chwytający dotknie piłki, wówczas goniącym staje się ten, kto w tym momencie miał piłkę.

3 minuty

Po pewnym czasie dodaje następną piłkę

Część główna

Ćwiczenia kształtujące:

1.Ćwiczenia szyi:

- skłony głowy w przód, w tył i skręty

p.w. - pozycja w rozkroku

1. skłon głowy w przód

2. wyprost głowy

3. skłon głowy w tył

4. wyprost głowy

p.w. - pozycja w rozkroku RR z oparciem dłoni na biodrach

1. skłon głowy w bok prawy

2. wyprost głowy

3. skłon głowy w bok lewy

4. wyprost głowy

p.w. - pozycja w rozkroku

1. skręt głowy w prawo

2. wyprost głowy

3. skręt głowy w lewo

4. wyprost głowy

10 minut

x 6

x 5

Uczniowie stoją w rozsypce

X X X X X

X X X X

X X X

2. Ćw. RR

p.w. - pozycja w rozkroku

1. wznos RR w przód

2. wznos RR w górę

3. opust RR w bok

4. opust RR w dół

x 5

3. Ćw. NN

p.w. - postawa zasadnicza, dłonie oparte na biodrach

1. wspięcie na palcach stóp

2. opust pięt

3. wspięcie na palcach stóp

4. opust pięt

x 4

4. Ćw. T(płaszczyzna strzałkowa)

p.w. - rozkrok, RR w górę

1. opad T w przód, opust RR w przód

2. skłon T w przód, opust RR w dół

3. opad T w przód, opust RR w przód

4. skłon T w przód, opust RR w dół

x 5

5. Ćw. RR i NN

p.w. - rozkrok

1. ugięcie PN w przód z klaśnięciem dłońmi pod kolanem

2. wyprost PN w dół

3. ugięcie LN w przód z klaśnięciem dłońmi pod kolanem

4. wyprost LN w dół

x 4

6. Ćw. T

p.w. - pozycja w rozkroku

1,2,3,4- obszerne krążenia T w lewo

5,6,7,8- obszerne krążenia T w prawo

x 4

7. Ćw. NN

p.w.- klęk podparty

1. wyprost PN

2. przenos PN w bok w prawo

3. przenos PN w tył

4. ugięcie PN w przód- dostawienie do LN

5. wyprost LN

6. przenos LN w bok w lewo

7. przenos LN w tył

8. ugięcie LN w przód- dostawienie do PN

x 6

8. Ćw. T ( płaszczyzna czołowa)

9. Ćw. T (płaszczyzna poprzeczna)

p.w. - rozkrok, RR w łuk nad głową

1. skłon T w bok w prawo

2- wyprost T

3,4- jak 1 i 2 w lewo

p.w. - opad T w przód, RR na karku

1. skręt T w prawo

2,3- pogłębienie skrętu T w prawo

4. wyprost T

5. skręt T w lewo

6,7- pogłębienie skrętu T w lewo

8. wyprost T

x 4

x 6

10. Ćw. RR

p.w. - rozkrok, RR w górę

1-4 krążenia RR bokiem w dół na zewnątrz

1-4 krążenia RR bokiem w dół do wewnątrz

x 6

11. Ćw. T

p.w. - pozycja w zwykłym rozkroku z uniesionymi RR w górę

1,2 - skłon T w tył

3,4 - powrót do p.w.

x 4

12. Ćw. równoważne

p.w. - rozkrok

1. wznos PN w przód, wznoś RR bokiem w górę

2,3 - wytrzymanie

4. wyprost PN w dół, opust RR bokiem w dół

5. wznos LN w przód, wznoś RR bokiem w górę

6,7- wytrzymanie

8- wyprost LN w dół, opust RR bokiem w dół

x 6

13. Ćw. NN - podskoki

p.w. - postawa zasadnicza

1. przysiad podparty

2. wyskok w górę z klaśnięciem

3. przysiad podparty

4. wyskok z klaśnięciem

x 4

Ćwiczenia stosowane

1.nauka stania na głowie - ćw. zwinnościowe

1-w klęku podpartym próby ułożenia głowy i RR w trójkąt równoboczny

2- j.w. z odbiciem nóg

3. j.w. przy pomocy partnera dojście NN do pionu, zmiana

25 minut

Uczniowie dobierają się w trójki,

xxx

gdy jeden uczeń wykonuje ćw. to dwójka pozostałych asekuruje: po ułożeniu dłoni i głowy na podłoże, ochraniający stojąc bokiem do ćwiczącego z tyłu blokuje kolanem jego barki.

Asekurujący pomaga ćwiczącemu chwytem za biodra wyprostować tułów i biodra.

N-l omawia ewentualne błędy i omawia poprawy tych błędów

2. zwisy i podpory

- zwis na drabinkach przodem

- uczniowie wchodzą na drabinki, chwytają szczebla na wys. barków - wskakiwanie coraz wyżej na szczeble i zeskakiwanie na podłogę z miękkim doskokiem

1 uczeń przy 1 drabince

po każdym zejściu uczniowie mają się rozluźnić

3. rzuty

Uczniowie stoją naprzeciwko siebie zadaniem ich jest jednoczesne podanie piłki dołem i górą.

4. Ćwiczenia równoważne, biegi i skoki

Przejście równoważne po ławeczce, arabeska, przejście do wagi- powrót na początek ławeczki podskokami (obunóż, jednonóż, na przemian). Dla utrudnienia dodanie woreczków (nałożenie go na głowę)

N-l zwraca uwagę na wyprostowaną sylwetkę, obciągnięte palce, dokładność wykonywania

Dzieci przy każdej stacji są 5 minut, przechodzą do następnej stacji (podskokami) na sygnał nauczyciela

Odłożenie sprzętu

Część końcowa

Ćwiczenia uspokajające

1. Marsz

Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe

- ściąganie łopatek

- swobodne skłony w przód

- wznos na palcach wznos RR -wdech, opust RR - wydech.

Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie się z uczniami

4 minuty

1 minuta

N-l porusza się w środku w przeciwnym kierunku niż dzieci

xxxxxxxxxxxx

Wyszukiwarka