KONSPEKT LEKCJI DLA KLASY 2c

Prowadzący:

Miejsce ćwiczeń:

Liczba ćwiczących: 14

Przybory, przyrządy: płotki, piłki lekarskie, ławeczka.

Zadania ogólne: Lekka atletyka

Umiejętności: „Pokonywanie toru przeszkód”

Motoryczność: Kształtowanie wytrzymałości i koordynacji ruchowej.

Wiadomości: Zapoznanie uczniów ze sposobem pomiaru częstości tętna.

Kształtowanie postaw: Wdrażanie do systematycznej aktywności ruchowej.

Tok lekcji (rodzaj ćwiczeń)		Nazwa i opis ćwiczenia	Dozo-wanie
	Część I - wstępna
Organizacja lekcji Przygotowanie do wysiłku Ćw. kształtujące mm. ramion, nóg i tułowia		Zbiórka, raport, powitanie Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć Podanie tematu lekcji oraz motywacja „Zabawa ze zdejmowaniem obuwia” Ćwiczący zostają podzieleni na dwie drużyny, ustawione w dwóch szeregach. Początkowo ćwiczy pierwszy szereg, potem drugi. Na sygnał prowadzącego ćwiczący z pierwszego szeregu biegną do linii końcowej boiska, tam zdejmują buty i skarpetki, zabierają je ze sobą i wracają na miejsce. Tu zakładają je na nogi. To samo wykonuje drugi szereg. Wykonanie ćwiczenia 2 - 3 razy. - ćwiczący ustawieni na obwodzie koła wykonują w marszu: wymachy RR w przód i w tył, wymachy w bok, co trzeci krok wyskok w górę ze wznosem RR w górę; - bieg tyłem dookoła sali; - w biegu, co trzeci krok uderzenie piętą o pośladek (prawą, potem lewą); - w biegu, co trzeci krok uniesienie kolana w górę (prawego, potem lewego); - ćwiczący wykonują w przysiadzie „kaczy marsz”; - ustawienie w rozsypce, skłony w przód; - j.w. skłony w tył; - ćwiczący stojąc krok od drabinki, podnoszą nogę w górę, a następnie dynamiczny wymach w tył.	ok.3 min 5 min. 9 min po 10× 10× 10× po 10×
	Część II - główna
Tor przeszkód		Ćwiczący pod kierunkiem prowadzącego ustawiają przybory i przyrządy na torze przeszkód. Tor przeszkód. Ćwiczący, ustawieni w rzędzie, pokonują tor przeszkód w grupach cztero- i pięcioosobowych. Po starcie - przyspieszenie, a następnie wyhamowanie przed płotkami. Skoki nad płotkami. Kolejne przeszkody - bieg z wysokim unoszeniem kolan nad piłkami lekarskimi, a po przebiegnięciu - przyspieszenie i wyhamowanie. Po wyhamowaniu ćwiczący wykonują przejście pod płotkami. Na kolejnym dłuższym odcinku: wolny bieg, szybki bieg i wolny (na odcinkach ok. 6m). na koniec uczniowie wykonują skoki zawrotne nad ławeczka. Ćwiczący pokonują tor przeszkód 3 razy. Po każdorazowym wykonaniu zadania dokonują samodzielnie pomiaru tętna i oceny własnego wysiłku. Dokonują też kontroli własnego tętna chwilę przed rozpoczęciem kolejnego biegu. Na zakończenie uczniowie odnoszą sprzęt na miejsce. Trucht. Ćwiczący w rzędzie wykonują wolny, rozluźniający bieg dookoła sali (ok. 500m).	16 min. 3 min.
	Część III - końcowa
Ćwiczenia uspokajające Ćwiczenie korekcyjne Zakończenie i podsumowanie lekcji		- Rozsypka w leżeniu tyłem. Uczniowie wykonują podnoszenie ramion bokiem w górę i opuszczanie bokiem w dół oraz ruchy nóg - rozkrok i łączenie nóg. - Ćwiczący, w leżeniu tyłem, wykonują rozluźniające ruchy nóg - jak przy pedałowaniu na rowerze. - Leżenie tyłem z nogami ugiętymi, stopy oparte o podłogę, ręce wzdłuż tułowia. Unoszenie bioder i wytrzymanie przez ok. 8s, z jednoczesnym napięciem pośladków. 1. Zbiórka 2. Ocena aktywności i osiągnięć uczniów 3. Pożegnanie	3min 3 min.

---