Roczny plan

szkolenia podstawowego

z tenisa stołowego

mgr Mariusz Surma

Mszana Dolna 2004 r

Cel nadrzędny:

• Nauka techniki podstawowej i wszechstronny rozwój

Cele:

• wszechstronne przygotowanie ogólnorozwojowe z naciskiem na koordynację ruchową, zwinność, szybkość,

• doskonalenie podstawowych uderzeń forhendowych i bekhendowych oraz opanowanie fragmentów gry składających się z tych elementów,

• nauka uderzeń rotacyjnych,

• rozwój koordynacji wzrokowej - wzrokowo ruchowej, pamięci i orientacji,

Ocena sytuacji:

Grupa obejmuje grupę 18 dziewcząt i chłopców w wieku 8 lat po pierwszym roku szkolenia podstawowego.

Zadania:

Przygotowanie fizyczne:

• zajęcia ogólnorozwojowe, ćwiczenia ogólnej sprawności fizycznej, testy,

• gry i zabawy na sali gimnastycznej oraz w terenie,

• ćwiczenia w formie zabawowej dostosowane do tematu lekcji - treningu,

• wykorzystanie momentów wychowawczych występujących w grach i zabawach.

W okresie procesu szkolenia prowadzić pomiar cech fizycznych, stopień przygotowania technicznego. Analiza wyników.

Przygotowanie techniczne:

• doskonalenie podstawowych nawyków ruchowych składających się na technikę gry w tenisa stołowego oraz podstawowych działań z zakresu gry,

nauka uderzeń atakujących F, B; uderzeń obronnych F, B; podań      obronnych F, B; podań rotacyjnych F, B; top - spin F, B.

Przygotowanie psychiczne:

• kształtowanie celowości działania i opanowania poprzez rozmowy, trening mentalny,

• wzbudzenie motywacji wewnętrznej.

1. Nazwa:

KS „Turbacz” Mszana Dolna

2. Uczestnicy:

grupa 9 dziewcząt i 9 chłopców.

3. Wiek:

8 lat.

4. Organizacja:

Okres szkolenia 10 miesięcy (wrzesień - czerwiec).

5. Treningi:

3 razy w tygodniu po 1,5 godziny

6. Baza treningowa:

Sala gimnastyczna, boisko przyszkolne, stadion

.

7. Urządzenia i sprzęt:

• 6 stołów z regulowaną wysokością,

• rakietki,

• okładziny,

• piłeczki,

• sprzęt do gier zespołowych,

• sprzęt do gimnastyki,

• kamera.

8. Warunki społeczne:

• współpraca z rodzicami (regularne spotkania z rodzicami, zapoznanie z planem szkoleniowym, rozmowy),

• współpraca z pielęgniarką szkolną (analiza kart zdrowia),

• współpraca z Urzędem Miasta,

Szkolenie zawodnika w wieku 8 lat

I okres 4 tygodnie (wrzesień)

1. organizacja grupy szkoleniowej na podstawie sprawdzianu selekcyjnego,

2. wszechstronne ćwiczenia gimnastyczne,

3. gry i zabawy,

4. tory przeszkód,

5. ćwiczenia doskonalące znane elementy,

6. ćwiczenia pomocnicze do nauczania elementów techniki,

7. uderzenie atakujące F z piłek o rotacji górnej,

8. uderzenie atakujące B z piłek o rotacji górnej.

II okres 12 tygodni (październik, listopad, grudzień)

1. ćwiczenia i zabawy rozwijające koordynację ruchową,

2. ćwiczenia sprawności ogólnej,

3. doskonalenie poruszania się przy stole,

4. uderzenie obronne F

5. uderzenie obronne B

6. podanie obronne F

7. podanie obronne B

8. podanie rotacyjne F

9. podanie rotacyjne B

10. nauka top - spin F z piłek bez rotacji

11. nauka top - spin B z piłek bez rotacji

12. doskonalenie poznanych elementów gry (techniki) w rozmaitych układach ćwiczeń, zarówno w formie ścisłej jak i we fragmentach gry,

Po nauce danego elementu przeprowadzamy sprawdzian, którym badamy poprawność techniki, dokładność zagrania, regularność, ustawienie.

III okres 17 tygodni (styczeń, luty, marzec, kwiecień)

1. ćwiczenia wszechstronne,

2. top - spin F z piłek bez rotacji - doskonalenie

3. top - spin B z piłek bez rotacji - doskonalenie

4. top - spin F z piłek o rotacji dolnej - nauka

5. top - spin B z piłek o rotacji dolnej - nauka

6. top - spin F z piłek o rotacji górnej - nauka

7. top - spin B z piłek o rotacji górnej - nauka

Po serii zajęć nauczających i doskonalących dane elementy przeprowadzamy sprawdzian, którym badamy poprawność techniki, dokładność zagrania, regularność, ustawienie. Zajęcia na basenie, z gier zespołowych, wyjazd na narty.

IV okres (maj, czerwiec)

1. ćwiczenia rozwijające koordynację wzrokowo - ruchową,

2. ćwiczenia w formie zabawowej z elementami współzawodnictwa,

3. top - spin F z piłek o rotacji dolnej - doskonalenie

4. top - spin B z piłek o rotacji dolnej - doskonalenie

5. top - spin F z piłek o rotacji górnej - doskonalenie

6. top - spin B z piłek o rotacji górnej - doskonalenie

7. łączenie kilku elementów techniki,

8. gry szkolne.

Podobnie jak po okresach II i III przeprowadzamy sprawdziany, którymi badamy poprawność techniki, dokładność zagrania, regularność, ustawienie.

---