Tok lekcji	Treści lekcji	Realizacja celów	Uwagi organizacyjno - metodyczne
I Część wstępna (10' - 15') 1.Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć. 2. Poinformowanie uczniów o celach lekcji, wzbudzenie motywacji do ćwiczeń. 3. Rozgrzewka a) bieżna b) kształtująca c) specjalistyczna	1. Zbiórka 2. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. 3. Podanie tematu lekcji. 4. Zwrócenie uwagi na rolę nauczanego czy doskonalonego elementu technicznego w grze. Zabawa ożywiająca ,,Berek z szarfami” 1. Obszerne krążenia głowy: -w prawo -w lewo 2. Krążenie ramion -w przód -w tył, jednorącz i oburącz. 3. Krok odstawno-dostawny. 4. Krok skrzyżno-boczny (przeplatanka). 5. Skip A - unosimy kolana wysoko przed siebie. 6. Skip C - uderzamy piętami o pośladki. 7. Podskoki naprzemianstronne. 8. „Kaczy chód” 9. Na gwizdek przysiad - wyskok. 1. Krążenia bioder: -w prawo -w lewo 2. Skłony tułowia: -do przodu (dotykamy rękoma ziemi) -do tyłu (ręce trzymamy na biodrach) -w prawo (prawa ręka na biodrze, lewa ciągnie w górę w prawo) -w lewo (lewa ręka na biodrze, prawa ciągnie w górę w lewo 3. Skłony tułowia z chwytem za palce: -do nogi prawej -do nogi lewej -do przodu (staramy dotknąć klatką do ziemi) 4. Skłon tułowia do przodu z dotknięciem głową do kolan. 5. Skrętoskłon tułowia w tył z jednoczesnym ugięciem ramion: -w prawo -w lewo 6. Skłon tułowia w tył (naciągamy mięśnie czworogłowe uda) 7. Z przysiadu podpartego wyrzut NN w tył i powrót do pozycji wyjściowej 8. W siadzie równoważnym dociągamy kolana do brody ,,scyzoryki”. 9. podpór bokiem, obracanie się wokół podpartej ręki. 10. Krążenia stopy w stawie skokowym: -w prawo -w lewo 1.Skoki podstawowe, dobijając się obunóż. 2. Skoki na jednej nodze.		Ustawienie ćwiczących w szeregu. Pobranie środków dydaktycznych. Nauczyciel wybiera 2 „berków” Określenie sposobu łapania uczniów przez „berka”. Ograniczamy pole zabawy. 2 min. Bieg po obwodzie koła z zachowaniem odstępów. 10x 10x 10x 10x 2 okrążenia 2 okrążenia 2okrążenia 2 okrążenia 2 okrążenia 1 okrążenie 2 okrążenia 10x 10x Ćwiczący ustawieni w kręgu, w lekkim rozkroku. 10x na każdą stronę Pozycja wyjściowa siad prosty rozkroczny. 10x 10x 10x Pozycja wyjściowa siad prosty o nogach złączonych. 10x 10x Pozycja wyjściowa siad klęczny. 5x 10x 15x 10 obrotów na rękę Wstajemy, dogrzewamy stawy skokowe. 10x 10x Ćwiczenia na skakance. Dwie serie po 20 skoków. Po 20 skoków na jedną nogę.
II. Część główna (25-30') 4. Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności. Kształtowanie podstaw wobec kultury fizycznej.	Przeskok przez jedna część skrzyni z odskoczni, podczas lotu wykonać rozkrok nóg. Przeskok przez jedną część skrzyni z odskoczni, podczas lotu wykonać postawę na baczność. Przeskok przez dwie części skrzyni z odskoczni, starając się podczas lotu podciągnąć złączone nogi w kolanach do klatki piersiowej. Z małego rozbiegu wyskok na trzecią część skrzyni, utrzymanie postawy i zeskok na materac. Z małego rozbiegu wyskok na trzecią część skrzyni, zrobienie przysiadu na skrzyni i zeskok na materac. Z pomocą rąk, próba przeskoczenia trzech części skrzyni. Przeskoki przez cztery części skrzyni. przeskoki przez dużą skrzynię. próba przeskoku przez skrzynię z cofniętą o około 1m odskocznią.	Celem wszystkich ćwiczeń jest: Skoczność, równowaga, koordynacja ruchowa, siła mięśni rąk i nóg. Dokładność w wykonywaniu ćwiczeń, wyrobienie nawyku prawidłowego skoku.	Przy każdym ćwiczeniu uczniowie ustawiają się w rzędzie, kolejno wykonują ćwiczenia, Po obu stronach skrzyni występuje asekuracja. Na każde ćwiczenie poświęcamy 3 min. Wskok na skrzynie bez pomocy rąk. Omówić technikę prawidłowego lądowania na materacu. Najpierw wyskok na skrzynię i zeskok.
III. Część końcowa (3'-5') 5. Uspokojenie organizmu. 6. Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe i podsumowanie lekcji. 7. Nastawienie uczniów do aktywności ruchowej w czasie wolnym	Regulujemy oddech, wdech powietrza nosem, wydech ustami, z jednoczesnym uniesieniem rąk ku górze. - Wyznaczenie uczniów do zebrania sprzętu. - Zbiórka - Omówienie lekcji (omówienie najczęściej występujących błędów, wyróżnienie najlepiej ćwiczących) - wskazanie ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu, wskazanie zastosowań utylitarnych nauczanego bądź doskonalonego elementu.	Kształtowanie postaw i motywacji.	Uczniowie ustawieni w rozsypce. Dyżurni sprzątają pomoce dydaktyczne Ustawienie w szeregu.

Jantos Michał

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego z Gimnastyki

Temat: Doskonalenie skoku kucznego przez skrzynię.

Cele lekcji:

• Umiejętności: skok kuczny przez skrzynie.

• Sprawność motoryczna: skoczność, równowaga, koordynacja ruchowa,

siła mięśni RR i NN.

• Wiadomości: uczeń wie jak prawidłowo wykonać skok kuczny przez skrzynie.

• Postawy i motywacje: dokładność w wykonywaniu ćwiczeń, wyrobienie nawyku

prawidłowego skoku.

Środki dydaktyczne: skrzynia, odskocznia, szarfy, materac.

Liczba uczniów: 25

Klasa: studenci

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.

---