Ćwiczenia kształtujące kończynę górną i tułów z piłką

1. P.w. siad prosty, piłka trzymana oburącz

1. wznos RR do przodu

2. skurcz pionowy RR

3. skręt T w prawą stronę

4. wyprost

5. skręt T w lewą stronę

6. wyprost

7. wznos RR ku górze

8. powrót do p.w.

2. P.w. leżenie tyłem w rozkroku, RR wzdłuż T, piłka na podłożu za głową

1. wymach RR do tyłu i chwyt piłki

2. siad prosty z uniesionymi RR z piłką

3. skłon T w przód z umieszczeniem piłki pomiędzy stopami

4. wyprost T z RR ku górze

5. leżenie tyłem z RR ku górze

6. leżenie przewrotne z piłką

7. chwyt piłki RR

8. powrót do p.w.

3. P.w. postawa zasadnicza o nogach rozwartych na wysokości bioder, piłka przed sobą na podłożu

1. opad T do przodu

2. skłon T do przodu

3. chwyt piłki

4. wznos RR ku przodowi z piłką

5. skurcz pionowy RR z piłką

6. opust RR i pozostawienie piłki na podłożu

7. powrót do opadu T

8. powrót do p.w.

4. P.w. postawa zasadnicza o NN zwartych, piłka przed sobą na podłożu

1. opad T do przodu

2. skłon T do przodu i chwyt piłki

3,4. przetoczenie piłki po podłożu dookoła siebie w prawą stronę

5,6. przetoczenie piłki po podłożu dookoła siebie w lewą stronę

7. powrót do opadu T z jednoczesnym wznosem RR do przodu

8. powrót do p.w.

---