KOŚLAWOŚĆ KOLAN I STÓP

1. p.w. - siad ugięty (z nogami ugiętymi) naprzeciwko siebie w odległości
ok.1,5 m. Dziecko obejmuje nogami piłkę, kolana ma rozstawione szeroko. RR oparte na podłodze z tyłu.
ruch - rzut piłki w przód do RODZICA

2. p.w. - siad skrzyżny (po turecku) twarzą do siebie w odległości ok. 1,5 m. Jedno z Was trzyma w dłoniach piłkę.
ruch - podania piłki do siebie

3. p.w. - siad, dziecko trzyma piłkę między stopami. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
ruch - dziecko unosi NN z piłką nad podłogę, a Rodzic stara się ją wybić uderzeniem dłonią

4. p.w. - siedzenie w siadzie ugiętym (z nogami ugiętymi) tyłem do siebie. Każde z Was trzyma piłkę kolanami, stopy złączone. Trzymacie się za ręce w dole.
ruch - podnoszenie wyprostowanych RR bokiem w górę - wdech (nosem), opust RR bokiem w dół - wydech (ustami)

5. p.w. - siedzicie twarzą do siebie, między Wami na podłodze leży piłka
ruch - dziecko obejmuje piłkę stopami z boków, druga osoba stawia palce stóp od góry na piłce i stara się wyciągnąć piłkę ze stóp dziecka i tak na zmianę

6. p.w. - leżenie tyłem na plecach przy ścianie, NN ugięte, stopy obejmują piłkę i przyciskają ją do ściany
ruch - toczenie piłki po ścianie do góry i w dół

7. p.w. - siad ugięty (z nogami ugiętymi), RR oparte o podłogę z tyłu. Między kolanami znajduje się piłka, stopy złączone.
ruch - przejście do podporu tyłem (unieść wysoko biodra) utrzymując piłkę między kolanami.

UWAGA! Ćwiczenia powtarzamy 5 do 10 razy.

---