GIMNASTYKA KONSPEKT NR-41

S: Wytrzymałość siłowa

U: Obwód ćwiczebny

W: Jakie mm rozwija każda stacja obwodu.

P: Współpraca w parach.

Klasa: III liceum

Czas zajęć: 45min

Miejsce zajęć: Sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących: 24

Przybory i przyrządy:4 piłki lekarskie, sztanga 10 kg, materace, skakanka, skrzynia, ławki

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz. I 15 `
Moment org.-porząd.	Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.		Dwuszereg
Zabawa ożywiająca	Wybieramy 2 berków. Osoba złapana staje w rozkroku. Można ją wybawić przechodząc między nogami.
Ćwiczenia kształtujące	Uczniowie stoją na obwodzie koła. Nauczyciel wzywa do koła po 1 osobie na jedno ćwiczenie kształtujące. Uczniowie sami wymyślają ćwiczenia. Rola nauczyciela ogranicza się do : -podawania kolejności ćwiczeń, - pomagania uczniom, - poprawiania ewentualnych błędów.
Cz. II 25 `
Obwód ćwiczebny	Pokaz i objaśnienie.	W: Jakie mm rozwija każda stacja. S:Wytrzymałość siłowa	Stacje oznaczone numerami. Ćwiczą po 30 s na stacji 1 osoba, druga odpoczywa lub pomaga.
I stacja	Unoszenie nóg w zwisie na drabinkach.
II stacja	Podciąganie się na drabince.
III stacja	Przysiady z piłka lekarską na karku.
IV stacja	W leżeniu na ławeczce wypychanie sztangi.		Asekuracja
V stacja	W leżeniu przodem uniesienie tułowia do góry i wytrzymanie.	P: Współpraca w parach	Kolega trzyma za nogi. Na materacu.
VI stacja	W leżeniu tyłem „brzuszki” z piłką lekarską na piersiach.	P:	Kolega trzyma za nogi. Na materacu.
VII stacja	Dowolne przeskoki przez skakankę
VIII stacja	Prostowanie i uginanie rr w podporze przodem na ławeczkach
IX stacja	W klęku obunóż odchylanie tułowia w tył i powrót. Partner pomaga trzymając lekko za plecy.	P:
X stacja	W leżeniu na udach na skrzyni, unoszenie tułowia do góry. Nogi zaczepione o drabinki.( kto potrafi wykonuje to ćwiczenie z piłką lekarską)
XI stacja	Odbicia obunóż na skrzynię( 2 części) i zeskok, itd.
XII stacja	W podporze przodem wychodzenie na 3 szczebel drabinki.
Cz. III 5'
Zabawa uspokajająca	Luźne zwisy na drabinkach
Zakończenie lekcji	Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepszych, pożegnanie.	W: Która stacja sprawiła najwięcej trudności i dlaczego.

---