L.P	Nazwa poszczególnych punktów toku		Treść		Czas trwania (orientacyjny)		Uwagi metodyczno-organizacyjne
1	Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze		Zbiórka, przywitanie, prośba o zdjęcie biżuterii, sprawdzenie obecności, podział na dwie grupy		3min		Zbiórka w dwuszeregu, rozdanie szarf w dwóch kolorach
2	Zabawa lub gra o charakterze ożywiającym (masowa, znana, lubiana)		„Berek wyzwalany”: Spośród uczestników drogą losowania wybieramy dwóch berków, którzy będą ze sobą współpracować. Na sygnał obaj starają się schwytać kogoś z uciekających. Schwytanego umieszcza się w określonym miejscu na sali (koło, półkole, prostokąt, kwadrat itp.), którego nie wolno mu opuścić, zostaje bowiem "uwięziony". Jeżeli goniący umieszczą tam po schwytaniu przynajmniej jedną osobę, dzielą funkcje na pilnującego i berka, gdyż pozostali, wolni uczestnicy mogą przez dotknięcie wyzwolić "uwięzionych". Zabawa kończy się gdy wszyscy uczestnicy zostaną uwięzieni.		4min		Pachołkami należy ograniczyć pole do biegania oraz pole do przetrzymywania uwięzionych osób.
3	Zabawa lub gra organizacyjno-porządkowa		„Jaskółki”: Przygotowanie: wyznaczenie kilku gniazd (wyznaczone skakankami). W każdym gnieździe jednakowa liczba ptaków, np. 4 lub 5. Jaskółki wylatują z gniazd, krążą w dowolnym kierunku. Na gwizdek wracają szybko do najbliższego gniazda. Liczba ptaków w gnieździe nie może się zmieniać, a więc jaskółka, która przyleciała za późno musi lecieć dalej i szukać sobie miejsca. Liczba osób w gnieździe zmniejsza się z każdą kolejną kolejką.		5min		Wygrywa osoba, która jako pierwsza w ostatniej turze znajdzie się w gnieździe. Przybory: Skakanki
4	Zabawa lub gra z mocowaniem lub dźwiganiem		Dwie drużyny przeciągają linę pomiędzy sobą. Wygrywa ta drużyna, która przeciągnie przeciwną drużynę za linię wyznaczoną na ziemi.		5min		Punkty karne przyznawane są, gdy zawodnicy drużyny przewrócą się lub puszczą linę. Drużyna, która wygra dostaje 10pkt, a przegrana 8pkt. Odejmowane są punkty karne. Przybory: Lina
5	Zabawa lub gra bieżna lub skoczna masowa		W dalszym ciągu uczestnicy ustawieni w dwóch drużynach: bieg slalomem między pachołkami z piłką miedzy nogami. Powrót również slalomem z piłką w rękach.		5min		Drużyna w której wszyscy przebiegną szybciej wygrywa i dostaje 8pkt, przegrana 6pkt. Odliczane punkty karne za : ominięcie lub przewrócenie pachołków.
6	Zabawa lub gra rzutna lub z podbijaniem lub kopna.		Podział na dwa zespoły. Uczestnicy ustawieni w szeregu w odległości 2 kroków. Na sygnał pierwsze osoby szeregu podają piłkę górą do tyłu. Gdy ostatnia osoba dostanie piłkę biegnie na początek i podaje znowu do tyłu. Wygrywa zespół, którego pierwszy zawodnik znajdzie się znowu na początku z piłką.		4min		Punkty karne przyznawane są za upuszczenie piłki. Najszybsza drużyna dostaje 10pkt, druga 8pkt. Od tego wyniku odejmowane są punkty karne.
7	Zabawa lub gra skoczna lub bieżna niemasowa		Zawodnicy ustawieni w drużynach, przed nimi układa się piłki jedna za drugą, zawodnicy mają za zadanie tzw. ”żabką” przeskakiwać każdą piłkę. Wygrywa drużyna, w której zawodnicy wykonają to szybciej.		5min		Wygrana drużyna 10pkt,przegrana 8pkt. Punkty karne za: ominięcie którejś z piłek, skok inny niż „żabka”oraz potrącenie piłki. Przybory: piłki
8	Ćwiczenia korektywne i wyprostne oraz przeciw płaskostopiu			Ćwiczenie polega na „uchwyceniu” woreczka palcami stóp i celnym wrzuceniu go do hula hopa położonego około 3-4metrów dalej na ziemi, każdy z drużyny ma 2 rzuty.		6min		Podliczamy trafione rzuty. Wygrywa ta drużyna, która ma ich więcej - dostaje 10pkt,przegrana dostaje 8 pkt. Punkty karne są przyznawane, gdy ktoś pomaga sobie rękoma wziąć woreczek. Przybory: woreczki i hula-hop.
9	Zabawa lub gra o charakterze uspokajającym			„Gra w kolory”: Uczestnicy stoją w kole, a w jego środku stoi osoba z piłką. Rzuca ona piłkę do którejkolwiek z osób i mówi kolor. Niewolno łapać tej piłki na 3 kolory: czerwony, czarny i biały. Gdy ktoś złapie odchodzi z koła.		5min		Wygrywa uczestnik, który jako jedyny ani razu się nie pomyli.
10	Ćwiczenia porządkowo - wychowawcze			Zbiórka, zebranie szarf, pochwalenie uczestników . Zebranie przyborów. Pożegnanie i wymarsz do szatni.		3min		Ustawienie w dwuszeregu. Osoby lewej strony podają szarfy tym na prawo , na końcu pomocnicy zbierają je od osób stojących na początku szeregów.

---