Sposoby konstruktywne

• rozmowy z ludźmi, którzy nie będą Cię krytykowali i lekceważyli Twoich problemów;

• wyrażanie słowami jak najwięcej z tego, co myślisz i czujesz;

• analiza tego, co się zdarzyło, uczenie się z własnych doświadczeń, wyciąganie wniosków;

• edukacja w zakresie współuzależnienie i choroby alkoholowej;

• uczenie się nowych, zdrowych zachowań, np.:

- jedna rzecz naraz;

- najważniejsze najpierw;

- żyj i daj żyć innym;

- pomyśl co najmniej dwa razy;

- nie komplikuj;

- jeśli nie pamiętasz - zapisuj;

- zadbaj, aby nie być głodna, zła, samotna i zmęczona;

• rozpoznanie sytuacji stresowych;

• zadbanie o racjonalne odżywianie;

• ćwiczenia fizyczne;

• modlitwa i medytacja;

• zadbanie o siebie, sprawianie sobie drobnych przyjemności;

Sposoby szkodliwe

• stosowanie środków przeciwbólowych i uspokajających;

• palenie papierosów;

• nadmierne picie kawy;

• jedzenie słodyczy;

• zachowania kompulsywne, np.:

- objadanie się, odchudzanie się;

- intensywna praca;

- poszukiwanie silnych doznań;

- wydawanie pieniędzy;

- hazard;

---