Zestaw ćwiczeń gimnastycznych - tok
Zadanie: Doskonalenie zwinności, zręczności i szybkości.
Przybory: obręcze dla każdego dziecka, szarfy,
Zabawa orientacyjno - porządkowa przy utworze pt. „Taniec kurcząt”.
Rozłożone obręcze, przy każdej z nich stoi jedno dziecko - „kurczaczek”. Gdy kurczęta usłyszą muzykę biegają między obręczami z równoczesnym machaniem „skrzydełkami”. Muzyka milknie - wskakują jak najszybciej do środka najbliższej, wolnej obręczy.
Zabawę można urozmaicić likwidując jedna obręcz. Dzieci - „kurczęta” bez „skorupki”- obręczy muszą odejść do „kurnika” (na wyznaczone miejsce).
„Wykluwanie się z jajka” - ćwiczenia dużych grup mięśniowych.
W leżeniu tyłem - dziecko oburącz trzyma się obręczy. Przewleka się przez obręcz w pozycji leżącej, zaczynając ruch od stóp do głowy.
„Napinanie łuku” - słony boczne.
W siadzie skrzyżnym trzymana jest obręcz z prawej strony. Dziecko naśladuje łucznika.
„Kogut i kury” - zabawa bieżna.
Dzieci - „kury” siedzą skrzyżnie w obręczach - „gniazdach”. Jedno dziecko bez obręczy to kogut, który dumnie obchodzi swoje stado. Na sygnał, kury wychodzą z gniazd i wołają „ko - ko”, wykonują skłon tułowia w przód, naśladując dziobanie ziarna. Na głos koguta w pośpiechu wracają do najbliższego „gniazda”. (nauczyciel likwiduje jedno „gniazdo”.
„Huśtawka” - ćwiczenia mięśni brzucha.
W siadzie prostym zaczepienie stóp o środek obręczy trzymanej oburącz. Kołysanie się w przód
i w tył.
Dowolne (inicjowane przez dzieci) ćwiczenia z obręczą.
Ćwiczenia zwinności oraz zręczności.
Dzieci powinny zakręcić obręcz w ustawieniu pionowym, ażeby wirowała i wykonać jeden obrót wokół niej iw jedną i w drugą stronę.
„Walka kogutów” - ćwiczenia siły.
W dwójkach - jedno dziecko stoi wewnątrz obręczy, a drugie stara się je wypchnąć poza obręcz.
Czworakowanie.
Dzieci (połowa) trzyma obręcze tak, aby utworzyły tunel, druga połowa pokonuje tunel na czworakach. Zmiana ról.
Ćwiczenia uspokajające.
Marsz w wysokim wspięciu. „Parasole” - wzniesiono obręcze. Na sygnał dzieci, według zapowiedzi nauczyciela, przyjmują pozycje: leżenie przodem, tyłem, bokiem tak, ażeby obręcz wraz
z ciałem tworzyła cyfry czy litery wybrane przez dzieci „6”, „a”, „b”.
Marsz po obwodzie koła i zebranie obręczy.