ĆWICZENIA REHABILITACYJNE

I. ĆWICZENIA W STANIU

a) pozycja wyjściowa stanie w lekkim rozkroku ramiona w bok

1. skręt tułowia w prawo

2. powrót do pozycji wyjściowej

3. skręt tułowia w lewo

4. powrót do pozycji wyjściowej

b) pozycja wyjściowa stanie

1. wznos ramion przodem w górę

2. powrót do pozycji wyjściowej

3. wznos ramion bokiem w górę

4. powrót do pozycji wyjściowej

c) pozycja wyjściowa stanie ramiona w bok

1. wspięcie

2. utrzymać

3. utrzymać

4. powrót do pozycji wyjściowej

d) pozycja wyjściowa Postawa
1. wspięcie i wznos rr w bok
2. przysiad
3. wyprost do stania we wspięciu z rr w bok
4. postawa.

e) pozycja wyjściowa stanie, ramiona w skurczu pionowym
1. wyprost ramion w górę
2. skurcz ramion w pion
3. wyprost ramion w bok
4. skurcz ramion w pion

II. ĆWICZENIA W SIADZIE

a) pozycja wyjściowa siad klęczny
1. przejście do klęku prostego i równocześnie wznos ramion przodem w górę
2. powrót do pozycji wyjściowej

b) pozycja wyjściowa siad skrzyżny

1. wznos ramion przodem w górę

2. powrót do pozycji wyjściowej

3.

---