25.09.03

Konspekt nr 15 LA

S: Szybkość

U: Doskonalenie startu niskiego, bieg na czas na 100m

W: Charakterystyka biegów krótkich

Klasa: 2ca

Liczba: 12

Czas: 45'

Miejsce: Stadion la

Przybory: Blok startowy, kula, metr

Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
I cz. wstępna MOP Zabawa ożywiająca rr T w pł strz nn T w pł czoł Grzbiet Brzuch T w pł złoż Równoważne T w pł poprz Podpory Podskoki Ćw. specjalne II cz. główna III. cz. końcowa Ćw. uspokajające MOP	Zbiórka, powitanie , sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, Trucht na gwizdek przyśpieszenie na 10m, 2 gwizdki zmiana kierunku biegu, klaśnięcie bieg do tyłu Krążenia rr, wymachy rr Skłony tułowia w przód Skipingi , pięty o pośladki, przysiady Skłony boczne , krok odstawno dostawny Kołyska , wznosy tułowia Brzuszki nożyce pionowe i poziome Przeplatanka, krążenia tułowia w dużym rozkroku Stanie na 1 nodze dotknięcie rr ziemi, przysiad na 1 nodze Skręty tułowia wzrok za r wymachową Marsz w podporze tyłem i na czworakach Skoki obunóż z miejsca, podskoki sprinterskie Luźne przebieżki Starty z różnych pozycji: -siad prosty -siad skrzyżny -leżenie przodem głową do kierunku biegu -j. w. głową w przeciwną stronę -podpór przodem -podpór tyłem Podział na 3 zastępy 1)-start niski z bloku -bieg na 100m -mierzymy i zapisujemy czas 2)pchnięcie kulą , każdy wykonuje po 2 pchnięcia - mierzą i zapisują lepszy wynik uczniowie 3)dwie serie skoku w dal techniką naturalną , najlepszy wynik jest zapisywany. Czas wolny dla ucznia, może skonsultować niejasności dotyczące techniki poznanych elementów. Trucht dookoła stadionu, marsz, ,ćwiczenia Rozciągające, szczególnie mm nn Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie,	W: jakie biegi zaliczamy do krótkich i jak startujemy? S: szybkość U: doskonalenie startu niskiego W: co wiemy o biegach krótkich?	Dwuszereg Co 2 os startuje 5x każdy niećwiczący noszą kule , grabią piasek, zapisują wyniki Dwuszereg

---