 | Pobierz cały dokument 578.doc Rozmiar 146 KB |
100 kcal spalamy...
1. Bez wysiłku
Nasz organizm stale spala kalorie, nawet wtedy, kiedy nic nie robimy. Wprawdzie są to niewielkie ilości, ale jednak. 100 Kcal spalimy leżąc przez 2 godziny na kanapie albo w ciągu 68 min. siedząc i czytając lub oglądając telewizję, przez 62 min. wykonując prace biurowe lub przez 57 min. prowadząc samochód. Takie bezwysiłkowe spalanie kalorii nie jest jednak glejtem do zjedzenia na raz całej tabliczki czekolady (550 kcal!).
2. Na nogi!
Szybki chód przez 13 min. i już możemy zjeść bez wyrzutów sumienia 20 g czekolady. Po 21 min. tańca zasłużymy sobie na pół szklanki piwa. Uprawiając aerobic, spalimy 100 kcal w ciągu 13 min. Bardzo dużo kalorii spala się podczas joggingu: podczas spokojnego biegu (1 km/7 min) spalamy 100 kcal w ciągu 10 min; uprawiając sprint ( 1 km/3,5 min) 100 kcal spalamy w ciągu 5 minut.
3. Czynności codzienne
Niektóre prace pochłaniają nieco więcej kalorii. Niosąc niezbyt ciężką torbę z zakupami spalimy 100 kcal w ciągu 14 minut. 100 Kcal spalimy także w ciągu 25 min. pracując w ogrodzie bez użycia narzędzi elektrycznych. Zamiast jechać windą, lepiej wejść po schodach-w ciągu 12 min. chodzenia po schodach spalimy tyle samo kalorii, ile przez 1 godzinę jeżdżenia windą.
 | Pobierz cały dokument 578.doc rozmiar 146 KB |