SKŁADNIKI POKARMOWE KORZYSTNIE WPŁYWAJĄCE NA SKÓRĘ I PRZYDATKI, SKŁADNIKI POKARMOWE KORZYSTNIE WPŁYWAJĄCE NA SKÓRĘ I PRZYDATKI


SKŁADNIKI POKARMOWE KORZYSTNIE WPŁYWAJĄCE NA SKÓRĘ I PRZYDATKI

  1. SKÓRA

Człowiek zdrowy, pogodny, o ładnym wyglądzie to człowiek prawidłowo odżywiony. Na zdrowie i urodę pracuje się już od najmłodszych lat. Prawidłowe odżywienie niemowląt i dzieci to najistotniejszy warunek ich prawidłowego wzrostu i rozwoju. Błędy odżywiania w tym okresie życia dają o sobie znać dość szybko, a ich konsekwencje często są poważne.
O tym, że produkty żywnościowe mogą poprawiać urodę od zewnątrz, wiemy z różnych czasopism. Spotyka się w nich porady kosmetyczne i przepisy na kosmetyki np. z owoców i warzyw. Jednak wszystko, co ważne dla zdrowia i urody, czerpiemy z żywności po jej spożyciu. Zawarte w niej składniki odżywcze mają wpływ na funkcje całego organizmu, więc także skórze, włosów i paznokci.

TABELA WITAMIN korzystnie wpływające na skórę

WITAMINY

DZIAŁANIE

ŹRÓDŁO

Witamina A

skóra jest delikatna, gładka, reguluje czynność gruczołów łojowych i proces rogowacenia naskórka, leczy oparzenia, odmrożenia

Wątróbka, tłuszcz rybny, jaja, produkty mleczne

Witamina B1

leczy łojotok, trądzik pospolity, świąd skóry, pokrzywkę i półpasiec

Drożdże, zarodki pszenne, nabiał

Witamina B2

Uelastycznia skórę, i przybiera starczy wygląd, działanie przeciwłojotokowe,

Drożdże, jaja, warzywa zielone, owoce

Witamina PP

leczy trądzik różowaty, pospolity, działa odtruwająco,

Wątroba, drożdże, produkty zbożowe, mięso drobiowe, ryby, mleko, jaja, warzywa, owoce, orzechy, nasiona słonecznika

Witamina B6

leczy łojotokowe zapalenie skóry

Drożdże, produkty zbożowe, kapusta, marchew, szpinak

Witamina H

zachowuje skórę w dobrej kondycji, zapobiega stanom zapalnym skóry

Drożdże, żółtka jaja, wątroba, groch, kalafior, cebula

Witamina C

zapobiega trądzikowi, ułatwia gojenie ran i stłuczeń, uelastycznia blizny, zapobiega pękaniu drobnych naczyń włosowatych na skórze twarzy

Papryka, natka pietruszki, kiwi, owoce dzikiej róży, czarny bez

Witamina E

zapobiega procesom starzenia, poprawia krążenie w drobnych naczyniach włosowatych, poprawia miękkość i elastyczność naskórka, przyśpiesza gojenie blizn, oparzeń

Oleje roślinne, kiełki zbożowe,

NNKT

regenerują skórę, łagodzą stany łojotokowe, zapalenia skóry, zapobiegają nadmiernej suchości skóry.

Oleje roślinne

SOLE MINERALNE korzystnie wpływające na skórę

Wapń - wygładza skórę i nadaję jej miękkość. Niedobór wywołuje skłonność do występowania stanów zapalnych skóry i miedzi,

Żelazo - poprawia barwę skóry, niedobór powoduje zaburzenia odżywiania skóry,

Potas - zapobiega wysuszaniu skóry i czyni ją mniej podatną na występowanie trądziku,

Cynk - goi rany, jego niedobór powoduje występowanie trądziku pospolitego i pojawienie się na skórze trudno gojących wykwitów,

Jod - jego niedobór powoduje skórę szorstką, suchą i łuszczącą i sinawo bladym zabarwieniu. Nadmiar łoju powoduje nasilenie objawów trądziku,

  1. WŁOSY

O włosy, podobanie jak o skórę naszego ciała, trzeba dbać od wczesnego okresu życia. Ich stan i wygląd zmienia się wraz z utratą zdrowia. Często kiedy w ustroju występują duże braki witamin i soli mineralnych oraz ogólne osłabienie, obserwujemy że włosy też są słabsze, cieńsze i nie mają połysku. Należy pamiętać o tym, że w cebulkach włosa odbywa się ciągła regeneracja włosów i ich odżywianie i że na stan włosów można wpłynąć także od wewnątrz. Oprócz stosowania dobrej jakości środków kosmetycznych i odpowiedniej higieny włosów, należy także zwrócić uwagę na odżywianie organizmu, które jest podstawą pielęgnacji włosów.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE DLA WŁOSÓW

Suchość włosów - produkty bogate w witaminy A i E oraz witaminy z grupy B,

Przetłuszczanie się włosów - na zmniejszenie łojotoku skóry głowy polecane są witaminy B1 , B2 , B6 , H,

Wypadanie włosów - zaleca się stosowanie diety z witaminami B2 , B5 B12 , H oraz soli mineralnych tj. żelazo, krzem, cynk, jod, siarka, magnez, wapń, kobalt.

Wszystkie choroby i dolegliwości włosów, aby były wyleczone, muszą być wspomagane prawidłowym żywieniem. Do leczenia włosów i do ich ładnego wyglądu konieczna jest dostateczna podaż w pożywieniu, oprócz kompleksu witamin z grupy B, także witamin A i E. Odżywiają one włosy i sprawiają, że te nabierają pięknego połysku. Całodzienne posiłki powinny zawierać odpowiednią dla wieku i płci ilość białka i NNKT. Te składniki pożywienia nie tylko same w sobie są leczące, ale także wspomagają dobroczynne działanie na włosy witamin A i E.

W diecie polepszającej stan włosów należy ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów oraz potraw ostrych, mocnej kawy, herbaty i alkoholu.

  1. PAZNOKCIE

Zdrowe paznokcie powinny być lekko różowe, z połyskiem. Kruchość, miękkość paznokci, rozdwajanie się, pękanie, zmiany ich zabarwienia i zmiany chorobotwórcze w obrębie paznokci świadczą o braku składników odżywczych w organizmie.

DOLEGLIWOŚCI PAZNOKCI

Łamliwość paznokci, miękkość i kruchość świadczy o niedoborze witamin, soli mineralnych i białka w organizmie. Konieczne jest stosowanie produktów, które są źródłem witaminy A, H, żelaza, wapnia, magnezu, fosforu, jodu i siarki,

Stany zapalne, grzybice wokół paznokci są objawem niedoboru witamin z grupy B (szczególnie B6 , PP) oraz witaminy A.

1



Wyszukiwarka