SKŁADNIKI POKARMOWE KORZYSTNIE WPŁYWAJĄCE NA SKÓRĘ I PRZYDATKI
SKÓRA
Człowiek zdrowy, pogodny, o ładnym wyglądzie to człowiek prawidłowo odżywiony. Na zdrowie i urodę pracuje się już od najmłodszych lat. Prawidłowe odżywienie niemowląt i dzieci to najistotniejszy warunek ich prawidłowego wzrostu i rozwoju. Błędy odżywiania w tym okresie życia dają o sobie znać dość szybko, a ich konsekwencje często są poważne.
O tym, że produkty żywnościowe mogą poprawiać urodę od zewnątrz, wiemy z różnych czasopism. Spotyka się w nich porady kosmetyczne i przepisy na kosmetyki np. z owoców i warzyw. Jednak wszystko, co ważne dla zdrowia i urody, czerpiemy z żywności po jej spożyciu. Zawarte w niej składniki odżywcze mają wpływ na funkcje całego organizmu, więc także skórze, włosów i paznokci.
TABELA WITAMIN korzystnie wpływające na skórę
WITAMINY |
DZIAŁANIE |
ŹRÓDŁO |
Witamina A |
skóra jest delikatna, gładka, reguluje czynność gruczołów łojowych i proces rogowacenia naskórka, leczy oparzenia, odmrożenia
|
Wątróbka, tłuszcz rybny, jaja, produkty mleczne |
Witamina B1 |
leczy łojotok, trądzik pospolity, świąd skóry, pokrzywkę i półpasiec
|
Drożdże, zarodki pszenne, nabiał |
Witamina B2 |
Uelastycznia skórę, i przybiera starczy wygląd, działanie przeciwłojotokowe,
|
Drożdże, jaja, warzywa zielone, owoce |
Witamina PP |
leczy trądzik różowaty, pospolity, działa odtruwająco, |
Wątroba, drożdże, produkty zbożowe, mięso drobiowe, ryby, mleko, jaja, warzywa, owoce, orzechy, nasiona słonecznika |
Witamina B6 |
leczy łojotokowe zapalenie skóry |
Drożdże, produkty zbożowe, kapusta, marchew, szpinak |
Witamina H |
zachowuje skórę w dobrej kondycji, zapobiega stanom zapalnym skóry |
Drożdże, żółtka jaja, wątroba, groch, kalafior, cebula |
Witamina C |
zapobiega trądzikowi, ułatwia gojenie ran i stłuczeń, uelastycznia blizny, zapobiega pękaniu drobnych naczyń włosowatych na skórze twarzy |
Papryka, natka pietruszki, kiwi, owoce dzikiej róży, czarny bez |
Witamina E |
zapobiega procesom starzenia, poprawia krążenie w drobnych naczyniach włosowatych, poprawia miękkość i elastyczność naskórka, przyśpiesza gojenie blizn, oparzeń |
Oleje roślinne, kiełki zbożowe, |
NNKT |
regenerują skórę, łagodzą stany łojotokowe, zapalenia skóry, zapobiegają nadmiernej suchości skóry.
|
Oleje roślinne |
SOLE MINERALNE korzystnie wpływające na skórę
•Wapń - wygładza skórę i nadaję jej miękkość. Niedobór wywołuje skłonność do występowania stanów zapalnych skóry i miedzi,
•Żelazo - poprawia barwę skóry, niedobór powoduje zaburzenia odżywiania skóry,
•Potas - zapobiega wysuszaniu skóry i czyni ją mniej podatną na występowanie trądziku,
•Cynk - goi rany, jego niedobór powoduje występowanie trądziku pospolitego i pojawienie się na skórze trudno gojących wykwitów,
•Jod - jego niedobór powoduje skórę szorstką, suchą i łuszczącą i sinawo bladym zabarwieniu. Nadmiar łoju powoduje nasilenie objawów trądziku,
WŁOSY
O włosy, podobanie jak o skórę naszego ciała, trzeba dbać od wczesnego okresu życia. Ich stan i wygląd zmienia się wraz z utratą zdrowia. Często kiedy w ustroju występują duże braki witamin i soli mineralnych oraz ogólne osłabienie, obserwujemy że włosy też są słabsze, cieńsze i nie mają połysku. Należy pamiętać o tym, że w cebulkach włosa odbywa się ciągła regeneracja włosów i ich odżywianie i że na stan włosów można wpłynąć także od wewnątrz. Oprócz stosowania dobrej jakości środków kosmetycznych i odpowiedniej higieny włosów, należy także zwrócić uwagę na odżywianie organizmu, które jest podstawą pielęgnacji włosów.
SKŁADNIKI ODŻYWCZE DLA WŁOSÓW
•Suchość włosów - produkty bogate w witaminy A i E oraz witaminy z grupy B,
•Przetłuszczanie się włosów - na zmniejszenie łojotoku skóry głowy polecane są witaminy B1 , B2 , B6 , H,
•Wypadanie włosów - zaleca się stosowanie diety z witaminami B2 , B5 B12 , H oraz soli mineralnych tj. żelazo, krzem, cynk, jod, siarka, magnez, wapń, kobalt.
Wszystkie choroby i dolegliwości włosów, aby były wyleczone, muszą być wspomagane prawidłowym żywieniem. Do leczenia włosów i do ich ładnego wyglądu konieczna jest dostateczna podaż w pożywieniu, oprócz kompleksu witamin z grupy B, także witamin A i E. Odżywiają one włosy i sprawiają, że te nabierają pięknego połysku. Całodzienne posiłki powinny zawierać odpowiednią dla wieku i płci ilość białka i NNKT. Te składniki pożywienia nie tylko same w sobie są leczące, ale także wspomagają dobroczynne działanie na włosy witamin A i E.
W diecie polepszającej stan włosów należy ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów oraz potraw ostrych, mocnej kawy, herbaty i alkoholu.
PAZNOKCIE
Zdrowe paznokcie powinny być lekko różowe, z połyskiem. Kruchość, miękkość paznokci, rozdwajanie się, pękanie, zmiany ich zabarwienia i zmiany chorobotwórcze w obrębie paznokci świadczą o braku składników odżywczych w organizmie.
DOLEGLIWOŚCI PAZNOKCI
•Łamliwość paznokci, miękkość i kruchość świadczy o niedoborze witamin, soli mineralnych i białka w organizmie. Konieczne jest stosowanie produktów, które są źródłem witaminy A, H, żelaza, wapnia, magnezu, fosforu, jodu i siarki,
•Stany zapalne, grzybice wokół paznokci są objawem niedoboru witamin z grupy B (szczególnie B6 , PP) oraz witaminy A.
1