Scenariusz zajęć gimnastyki korekcyjno - kompensacyjnej dla dzieci 5-6 letnich
ZADANIE GŁÓWNE: Wzmacnianie mięśni długich i mięśni krótkich stopy.
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE:
Wzmacnianie mięśni podeszwowych stóp
Wzmacnianie mięśni brzucha
Wyrabianie nawyku postawy prawidłowej
Rozwijanie czucia globalnego mięśni stóp
Zachęcanie do udziału w zajęciu
MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna.
CZAS ĆWICZEŃ: 25 min.
LICZBA ĆWICZĄCYCH: 10 - 12
PRZYRZĄDY I PRZYBORY: gazety
METODY: zabawowo - naśladowcza, zadaniowa( bezpośredniej celowości ruchów), stacyjna
Przebieg zajęcia
CZĘŚĆ WSTĘPNA
Zabawa ożywiająca „słońce - deszcz”.
Bieg w dowolnych kierunkach z gazetą na klatce piersiowej.
Na hasło słońce- leżenie przodem na materacu (rozłożonej gazecie),
a na hasło deszcz - siad klęczny na tratwie (rozłożonej gazecie - i wiosłowanie)
Ćwiczenia oddechowe- dmuchanie w gazetę.
Pozycja średnia Klappa. Łokcie szeroko rozstawione, dłonie skierowane do siebie. Wdech nosem i silne dmuchanie w gazetę.
CZĘŚĆ GŁÓWNA
Zabawa „Gazetowe pojazdy”.
Jedno dziecko siedzi na gazecie, a drugie pociąga je na drugi koniec sali. Zmiana ról.
” Zrób kulkę”.
W siadzie podpartym zwijanie gazety palcami stóp, a następnie formowanie kuli stopami.
Zabawa kulkami:
Podrzucanie kulki do góry i chwytanie jej jak najwyżej nad głową.
Podrzucanie, klaśnięcie w dłonie, chwyt nad głową
„Rzuty kulką”.
Podział na dwie drużyny. Chwytanie papierowej kulki palcami stóp przerzucanie na boisko przeciwne.
„Przerzucanie kulki”
- leżenie na plecach, z kulką między stopami, chwyt stopami papierowej kulki i przerzucanie daleko za głową.
„Przekładanie kulki”
- leżenie na brzuchu z rękami wyciągniętymi w przód, głowa dotyka podłogi, w prawej ręce kulka. Przenoszenie kulki prawą ręką, bokiem, do tyłu z jednoczesnym przełożeniem jej za plecami do lewej ręki. Następnie przeniesienie lewej ręki bokiem do przodu i przekazanie kuli do prawej ręki. Pod brzuchem ćwiczących zrolowany kocyk.
„Robimy porządki” -Zbieramy kulki palcami stóp i wrzucamy do koszyka.
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Ćwiczenia oddechowe. Leżenie tyłem, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, stopy oparte o podłogę.
Wdech - ręce unoszone w górę nad głową
Wydech-chwyt dłońmi za kolana i przyciąganie do klatki piersiowej.
Scenariusz zajęć gimnastyki korekcyjno- kompensacyjnej dla dzieci 5-6 letnich
ZADANIA GŁÓWNE: Ćwiczenia kształtujące wysklepienie stóp, wzmacnianie mięśni nóg i wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała.
CZAS TRWANIA:30 minut
PRZYBORY: chusty, kocyki, lustro korekcyjne, magnetofon.
Przebieg zajęcia
CZĘŚĆ WSTĘPNA
Zorganizowanie grupy.
Dzieci wchodzą na salę rzędem w rytm muzyki. Wkładają chusty z boku za gumką spodenek.
Zabawa ożywiająca -„ogonki”.
Dzieci rozbiegają się po sali, poruszają się zależnie od tępa muzyki, na sygnał starają się zabrać sobie nawzajem założone z tyłu za spodenki chustki.
CZĘŚĆ GŁÓWNA
Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała.
Dzieci biegają pomiędzy rozłożonymi chustami, na sygnał. Przy określonym kolorze chusty przybierają odpowiednie pozycje skorygowaną.
Ćwiczenia głowy i szyi.
Siad skrzyżny, dzieci naśladują ruchy głowy żółwia wydostającego się i wchodzącego do skorupy.
Ćwiczenia obręczy barkowej, ramion i klatki piersiowej.
Na kocyku siad ugięty rozwarty, złączone stroną podeszwową trzymają chustę. Dzieci naśladują ruchy rąk atletów.
Ćwiczenia tułowia.
Siad klęczny, chustka na kolanach. „Wycieranie pleców ”
Ćwiczenia oddechowe.
W staniu dzieci trzymają oburącz przed sobą chustę, dmuchają na nią tak, aby ułożyła się poziomo.
Ćwiczenia mięśni brzucha.
Leżenie tyłem ramiona w bok, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte na podłożu - próba uchwycenia palcami stóp leżącej na podłodze chusty, uniesienie w górę i opuszczenie jej na brzuch, wykonanie 2,3 oddechy przeponą, podanie chusty rękoma do stóp.
Ćwiczenia mięśni grzbietu.
Leżenie przodem, broda oparta na dłoniach, w dłoniach chusta. Niewielki wznos tułowia z powolnym prostowaniem ramion i wyciąganiem się w górę ( w rytm muzyki).
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Ćwiczenia oddechowe.
Na czworakach dzieci dmuchają na leżącą na podłodze chustkę.
Ćwiczenia uspokajające.
„ Liście”- w pozycji stojącej dzieci chwytają stopą leżącą na podłodze chustkę, podrzucają ją do góry i obserwują jej ruch podczas opadania, po czym odtwarzają ten ruch własnym ciałem.
Ćwiczenia przeciw płaskostopiu.
Siad ugięty podparty, zwijanie chusty palcami stóp.
Ćwiczenia porządkowo- dyscyplinujące.
Marsz z korekcją postawy ciała przed lustrem.
Zestaw ćwiczeń do pracy indywidualnej
Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopę.
Lp. |
Pozycja wyjściowa |
Ruch |
Ilość powtórzeń |
1. |
Siad ugięty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Stopy zgięte podeszwowo, palce stóp oparte na woreczkach, pięty uniesione nad podłogą. |
Prostowanie nóg z maksymalnym wysuwaniem woreczków w przód bez dotykania piętami podłogi |
5 razy |
2. |
Siad ugięty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Stopy zgięte podeszwowo, palce stóp oparte na woreczkach, pięty uniesione nad podłogą. |
Zataczanie woreczkami kół po podłodze. |
5 razy |
3. |
Siad ugięty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Przed stopami na podłodze leży woreczek. |
Chwyt woreczka palcami jednej stopy i podniesienie go nad podłogę, a następnie odpychanie rękami od podłogi wykonanie pełnego obrotu wokół własnej osi opuszczenie woreczka na podłogę. Zmiana nogi. |
5 razy |
4. |
Ćwiczenie oddechowe: klęk przodem do stołu. Na stole waciki |
Wdech nosem, a następnie wydech ustami prezesowanie kulki z waty. |
5 razy |
5. |
Siad ugięty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Przed stopami na podłodze leży woreczek. |
Chwyt woreczka palcami jednej stopy i wyrzut w górę. |
5 razy każda |
6. |
Leżenie tyłem palce obu stóp trzymają woreczek. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. |
Przejście do leżenia przewrotnego położeniem woreczka na podłodze za głową. |
3 razy |
7. |
Siad na krześle. Przed stopami na podłodze leży woreczek a dalej znajduje się miska. |
Chwyt woreczka palcami jednej stopy i rzut do miski. |
5 razy każda |
Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopę.
Lp. |
Pozycja wyjściowa |
Ruch |
Ilość powtórzeń |
1. |
Postawa zasadnicza, ręce wyprostowane splecione za plecami
|
Marsz z podwiniętymi podeszwowo palcami |
5 razy |
2. |
Siad ugięty podparty, podeszwy stóp skierowane do siebie
|
Klaskanie stopami.
|
5 razy |
3. |
Leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia, nogi ugięte w kolanach oparte o ścianę
|
„Gąsienica” pionowo w górę po ścianie. |
|
4. |
Ćwiczenie oddechowe. Stanie. W dłoniach nad głową trzymamy piórko. |
Silne dmuchanie w piórko, tak by szybowało jak najdłużej. |
|
5. |
Postawa zasadnicza
|
Wspięcie na palce - pięta - palce |
8 razy |
6. |
Postawa zasadnicza
|
Marsz z ołówkami trzymanymi palcami stóp |
|
7. |
Siad na krześle. Przed krzesłem na podłodze leży piłka. Paluchy stóp przyciśnięte z boku do piłki. |
Uniesienie nóg z piłka nad podłogą |
5 razy |
Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopę.
Lp. |
Pozycja wyjściowa |
Ruch |
Ilość powtórzeń |
1. |
Siad na krześle. Przed krzesłem na podłodze leży szarfa. |
Chwyt szarfy palcami jednej stopy, uniesienie nogi i wymachy szarfą w górę i na boki. |
5 razy |
2. |
Siad na krześle. Przed krzesłem na podłodze leży szarfa. |
Chwyt szarfy palcami stop, uniesienie nogi z szarfą nad podłogą ( kolana zwrócone na zewnątrz podeszwy stóp skierowane do siebie) i wykonywanie stopami ruchów jak podczas prania bielizny |
|
3. |
Siad na krześle. Jedna stopa zgięta podeszwowo, przyciska paluchem szarfę do podłogi. Druga stopa trzyma palcami drugi koniec szarfy. |
Wyciąganie szarfy palcami stopy. Stopa przyciskająca szarfę do podłogi oporuje. |
5 razy |
4. |
Ćwiczenia oddechowe: Siad skrzyżnym dłoniach balonik. |
Nadmuchiwanie balonika. |
|
5. |
Siad na krześle palce stopy trzymają przeciwne końce szarfy. |
Uniesienie nóg nad podłogę próbą wyciągnięcia szarfy jedną stopą z drugiej stopy. |
5 razy |
6. |
Siad na krześle. Przed krzesłem na podłodze leży złożona na pół szarfa. Pięta jednej stopy stoi na końcu szarfy. |
Zwijanie szarfy pod stopą ruchami zginania palców bez odrywania pięty od podłogi. |
2 razy |
7. |
Leżenie tyłem. Nogi ugięte palce stóp trzymają szarfę za końce. |
Uniesienie nóg i wykonanie nimi kółek jak przy pedałowaniu na rowerze z utrzymywaniem szarfy palcami stóp. |
|
Elongacja kręgosłupa.
Lp. |
Pozycja wyjściowa |
Ruch |
Ilość powtórzeń |
|
Leżenie przodem. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, pod brzuchem w okolicach pępka, zrolowany kocyk. |
Napinanie mięsni i rozciąganie sylwetki |
5 razy |
|
Stanie, ręce na biodrach kciukami do przodu, brzuch wciągnięty, łopatki i pośladki ściągnięte, woreczek na głowie.
|
Marsz na palcach i na całych stopach z wypychaniem woreczka w górę.
|
|
|
Leżenie tyłem, nogi zgięte, kolana przyciągnięte do klatki piersiowej, ręce w „skrzydełka”
|
Wyprost nóg w kolanach. |
5 razy |
|
Leżenie przodem, dłonie pod brodą, czoło na podłożu, nogi wyprostowane.
|
Unoszenie na przemian wyprostowanych nóg nad podłogę tzw. „nożyce'
|
5 razy |
|
Ćwiczenie oddechowe: Siad klęczny |
Wdech nosem z uniesieniem rąk w górę, wydech ustami z przejściem do „ukłonu japońskiego”
|
5 razy |
|
Leżenie przodem, ramiona w bok, czoło oparte na podłożu (wałek z kocyka pod brzuchem)
|
Uniesienie tułowia, głowy i ramion w górę, uderzenie dwukrotnie dłońmi o podłoże z boku, przeniesienie ramion bokiem w górę i dwukrotne klaśnięcie dłońmi tuż nad podłożem.
|
5 razy |
Literatura:
Kutzner-Kozińska, Proces korygowania wad postawy,
Kutzner - Kozińska M.,Postawa ciała, jej ocena i korygowanie wad.
S. Owczarek, Atlas ćwiczeń korekcyjnych,
D. Trzcińska, Gimnastyka korekcyjna w przedszkolu,
S. Moliere, Metodyka wychowania fizycznego w przedszkolu,
Kasperczyk T., Wady postawy ciała - diagnostyka i leczenie,
Kołodziej J. Kołodziej K. Momola I., Gimnastyka korekcyjno - kompensacyjna w szkole,
M.Bogdanowicz, S. Owczarek: Zabawy i gry ruchowe w gimnastyce korekcyjnej