0000030 (20)

Ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa, siad płaski, nogi ugięte w kolanach, ręce oparte za plecami. 1 — szybki wyprost prawej nogi, oderwać ręce, przejść do siadu na lewej pięcie, ręce w górę, 2 — powrót do pozycji wyjściowej, 3—4 — to samo na drugą nogę.

Ćwiczenie 6

Pozycja wyjściowa — ustawienie w szeregu na szerokość sali: marsz w miejscu, w marszu wychylić tułów do przodu, wytracić równowagę i przejść do biegu 20—30 m, powrót truchcikiem, ramiona luźne, swobodne, pogłębione oddychanie.

Ćwiczenie 7

Bieg z przeszkodami: przeskakujemy nad ułożonymi piłkami lekarskimi, wymijamy materace.

Ćwiczenie 8

Swobodny marsz — pogłębione oddychanie.

Ćwiczenie 9

Pozycja wyjściowa — ustawienie przodem do drabinki, ręce oparte na wysokości barków. 1 — wymach nogi w tył, 2 — powrót, 3—4 — to samo druga noga.

Ćwiczenie 10

\

Pozycja wyjściowa j.w., ręce oparte na wysokości bioder. 1 — przenieść prawą rękę i prawą nogę w bok, 2 — powrót, 3—4 — to samo przeciwną ręką i nogą.

i

61