0000031 (21)

Ćwiczenie 11

Pozycja wyjściowa j.w. 1 — przysiad na całych stopach, 2 — powrót.

Ćwiczenie 12

Pozycja wyjściowa: zwis dosiężny tyłem na drabince. 1 — podnosimy nogi zgięte w kolanach, 2 — opuszczamy.

Ćwiczenie 1

Pozycja wyjściowa: leżenie na materacach w dwójkach naprzeciwko siebie, jeden ze współćwiczących ma piłkę lekarską 2 kg, trzyma ją za głową. 1 — zamach zza głowy, wyrzut do partnera z jednoczesnym siadem (partner łapie piłkę leżąc), 2 — powrót do leżenia bez piłki.

Ćwiczenie 2

Pozycja wyjściowa: siad płaski na materacu naprzeciwko partnera. 1 — wyrzut piłki lekarskiej sprzed klatki piersiowej, 2 — złapanie.

63