1

Ćwiczenia usprawniające prace nóg i stóp

WAŻNE!!!

Wykonywać ćwiczenia systematycznie - najlepiej codziennie po 15 minut.

1.    „Ciekawskie paluszki"

Pozycja wyjściowa: dziecko siedzi na podłodze, nogi wyprostowane, plecy wyprostowane, dłonie oparte z tyłu o podłogę,

Ruch: Maksymalne zgięcie grzbietowe stóp. Liczymy do - wytrzymać.

Nasz komentarz - „Ciekawskie paluszki patrzą na brzuszek”.

Ćwiczenie powtarzamy 5-6 razy.

2.    „Maszerują pięty”

Pozycja wyjściowa: dziecko siedzi na podłodze, nogi ugięte w kolanach oparte stopami o podłogę, ręce z tyłu oparte o podłogę

Ruch: Grzbietowe, maksymalne wygięcie stóp (oparte piętami o podłogę), unoszenie stóp i naprzemienne uderzanie piętami o podłogę np. w rytm rymowanki:

„Plecy proste, brzuch wciągnięty, maszerują nasze pięty”

Powtórzyć 4-5 razy. Ćwiczenie to, służy też wzmocnieniu mięśni brzucha.

3.    „Pompka”

Pozycja wyjściowa: Dziecko siada na krześle. Palce stóp oparte na pudełku (klocku) o wysokości 5-10 cm. Stopa ustawiona równolegle do podłogi.

Ruch: Na hasło: „Pompujemy rowerek" - opuszczanie pięt do momentu zetknięcia z podłogą /palce nadal na klocku/, potem powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczeniu może towarzyszyć ćwiczenie ortofoniczne np, puf- puf - nadając mu rytm.