Rzut dyskiem0016

wyrzucić wyżej, by się mógł lepiej prze<iw;uwić sile grawitacji. Zawsze jednak dysk musi mieć dut* szybkość w.rową. Im ona jest większa, tym większą skut«zność uzyski lot dysku. Można się o tym przekonać chociażby na popularnym bąku. jakim lubią bawić się dzieci. Im większa jest szybkość wirowa bąka. tym większą ma on statecznoić. z której trudno go wytrącić, choć stoi na czubku osi. To samo zjawisko występuje w rzucie dyskiem. Idealny rzut jest wtedy, kiedy dysk ma duży pęd do przodu I dużą prędkość obrotową. Można wtedy obserwować daleki, a przynajmniej spokojny jego lot.

NAJCZĘŚCIEJ SPOTYKANE BŁĘDY I SPOSOBY ICH USUWANIA

Rodzaj błędu	Przeciwdziała- e
Brak koncentracji. Wchodzenie do koła bez skupie**. bez psychicznego nastawienia	Zbytnia wesołość i ..roztrxęsienie'\ a takie wszelkie kontakty z otoczeniem n« tylko przeszkadzają. ale wręcz unicmożlMają koncentrację. Obowląz-.e absolutny spokój i skupie** <atp. uwag. **a tych szczegółach rzutu, które moraczowi „nie wychodziły na ostatnim lub ostatnich treningach
Szybkie, gwałtowne przedmachy 1 i zamachy	Ruchy te powinny być spokojne, lecz obszerne Zwrócić uwagę, by podczas za-achow (a tak sa.-o podczas obrotu) tarcza dysku prze- .eszcuta się równoległe do podłoża
Zbyt wąska pozyc|a (mała odległość między stopami). Łąay s<ę to z niepewną równowagą w czasie p^rzedmachów » zamachów	Mimo początkowych trud roto i. rr.otacz r-js się priyTwyczaC do szerszej pozycji wyjściowej
Równomierne rozłożenie ciężaru Ciała *u obu nogach w czaiie zamachu. a rastępnle podczas wej-ścla w obrót	Stotować ruch wahadłowy tułowia w przedmą chach z obciążaniem raz lewe. 'az praw*) nog. Zwiększy się priez to drogę działania rx dysk i uzyska lepsze wejście na nogę lewą
Opuszczane wzroku lub spoglądanie w górę	tączy się to z brakiem równowagi w obrocie, ćwczący musi cały czas prowadzić wzrok po linii łoryzontu :.b patrzeć na balustradę otaczającą boisko
Duła oscylacja dysku	Wynik zbyt wysokego podnoszenia ręki w ostatnim zamachu. Ręka musi być odwiedziona i pro-wadzo-a poi orno
Niespokojne, rwąr* wejście w Oórót. Rozpoczyna-* obrotu Z napiętą muskulaturą, szczególe obręczy bajkowej i rąk	Miotacz musi dbać o to. by cx>« wejście w obróć wykonać z rozluźnionymi młęś-~aml górnej aęćci tułowa i 1

Rodzaj b*ędu

Brak powiązań*a rucfcw postępowego z obrotowym

Wchodzenie górą w obróć, niszczeń* naczelnie poz.or?«go kąta skupieni*

Zbyt daleki skok w koie

lądowanie w prawo od średnicy

kierunkowej (ryc. 2J)

lądowanie po kwrj stroje Średnicy kierunkowej (ryc 24)

Wykonywanie obrotu przestępo-waniem. Prowadzenie nóg prostych w stawach koUrtowych

Zbyt blrtki skok w kolo — brak ruchu postępowego

Opóźniony chwyt dysku po prze-tłoku, krótka droga dzałania

Pochylali# tułowia w Iowo prry zakończeniu wyrzutu. Brak obrotu wokół lewej os.. szarpani* lewym barkiem do tyłu lub pochy-lenie (łowy w lewo.

Pochylenie t ulowa w praw o pc^crat wyrzutu

Szarganie lewą ręką do tyłu I w chwili wykonywana przy-speszenia kolcowego

Paeci wdziałam «

Us-waą ten błąd odpowiednio dobra-* ćwiczenia metodya**

Wynik przedłużenia fazy dwupodporowej. łażę tę należy skrócić stosując ulniejsz* ©dbc* (ode pchnięcie) cd podłoża, aie wcześniejsze nogą prawą

Zbyt długa faza dwu pod po-owi; zbyt wyraine padanie W koło. wyprow*dzcnir do akoku p-awej O0g. proicej ^w kolan.c ub prostowa ..C j« w stawie biodrowy- na zakończenie fazy dwupodporowej. Na*ezy okrei *d przycryrę lub przyczyny Węd. i zmienić odpowiednio romint wbicia w obrót

Zbyt m«ne odbioe nogą prawą przy wejściu w obrót. W wyniku od boa — środek ciężkości wychyla się poza płaszczyznę podparta lewe) nogi i rr otacz musi lądować w fcJeru'*.. w którym przemieszczał się r ęzar ciała Ograniczyć ruch przenoszenia cala w lewo

Znikome przenieśenle cięUrj ciała w k<runku lewej nogi. Kręcenie r* obc ązone, prawe. rodźc podczas wejścia w obrót. Silniej zaznaczyć przeniesień* ciała w lewo

Należy najpierw poprawić atak nogą prawą — Zgiętą w stawach bodrowym i kolanowy- a następnie zwrócić uwagę -a podnoszenie goleni lewe| "°E‘ **«co wylej nłt do po&ocau. nic zi-pomtaaęąc o wyraźny- odbić.v się Jedną I drugą

nogą

Naiezy stosować wyraźne wychylenie (nic pochylenie) tułowia w «t* run ku środka koła w fazie jedno pod por owej

Wynik wyprowadzenia prawego barku do przodu podczas przeskoku lub opóźnionego stawiam* lewej nogi na ziem* po przeskoku Błędy usuwać przez odpow.edn. dobór ćwiczeń metodyanych: duto aisu poiwęcić na poprawienie skrętu nogami — czego brak zwyfcłt przejawia się pochylaniem w lewo. Skontrolować czy po przeskoku nie następv,« skłon w lewo od iredmcy kierunkowej

Wynik pochylania sę po przeskoku nie w kierunku tylnej części koła. lecz w prawa od średnicy kierunkowej

Powoduje to odprowadzenie dużej masy cała od dysku i skraca drogę dzisH-ia na dysk. Należy doskonal Ł obrót wokół osi rzutu

30