P4240206

Pozycja wyjściowa:

3 . ' Sumie bokiem do brzegu basenu, w za-^F/;; nurzeniu po szyje- R««^{1 2} wyprostowane.

wyciągnięte w bok. Jedna dłoń trzyma brzeg basenu.

Ruch:

Odgarnięcie ręką wolną Cnie trzymającą brzegu basenu) wody do tylu.

Oddziaływanie:

•    rozciąganie mięśni piersiowych.

•    wzmacnianie mięśni ściągających łopatki.

Wskazania:

; • plecy okrągłe.

•    plecy wkięslo-okrąglc,

1

Pozycja wyjściowa:

Stanie w wodzie w zanurzeniu po szyję. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok, zanurzone w wodzie, Kciuki skierowane do góry.

Ruch:

Rytmiczne uwypuklenie klatki piersiowej, z rozluźnieniem mięśni obręczy barkowej. Oddziaływanie:

•    rozciąganie mięśni piersiowych,

2

   wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego.

Wskazania:

•    plecy okrągłe,

•    plecy wklęslo-okrągle,

•    skoliozy.