12 przegląd technik(3)

24 • Jak się Przygotować

V

Przegląd Technik

Osiem podstawowych technik

Masaż daje odprężenie fizyczne i psychiczne.

Powinien również wzmacniać organizm, pomagać usunąć z niego substancje toksyczne i przyspieszać krążenie krwi. Prawidłowo zastosowane techniki masażu likwidują bóle mięśniowe wynikające ze złej postawy, urazu lub stresu. Jedne techniki działają stymulująco, inne ułatwiają osiągnięcie spokoju i równowagi.

Dobrze wykonany masaż powinien doprowadzić do harmonii ciała i ducha. Masaż jest sztuką.

Naucz się technik i ich zastosowań, a potem zaufaj swoim rękom i pozwól im działać intuicyjnie.

A

TECHNIKI ROZLUŹNIAJĄCE

Te techniki mają na celu usunięcie sztywności stawów między głównymi częściami ciała, takich jak stawy kręgosłupa szyjnego, barkowe i biodrowe. Stosowane w fazie wstępnej zapewniają masowanemu wygodną pozycję.

USPOKAJAJĄCY DOTYK

Te zabiegi podobne są do opisanego już „nakładania rąk" (s. 7). Takie delikatne dotknięcia mogą być stosowane w dowolnej fazie masażu; mogą też wypełniać odrębny seans. Przez dotyk przekazujemy masowanemu, że „jesteśmy z nim", a nie tylko „pracujemy nad nim”. Wykonane z troską i czułością uspokajające dotykanie pozwoli partnerowi całkowicie rozluźnić ciało i osiągnąć spokój umysłu.

RUCHY BIERNE

Polegają na unoszeniu i poruszaniu różnymi częściami ciała partnera (głowy z karkiem, ramion, nóg) bez jego udziału. Masowany poddaje się ruchom masującego; wzmacnia to jego zaufanie i pomaga usunąć napięcie z ważnych części ciała.

< \SKANIF. I ROZCIERANIE

l u hy wykonuje się płaską dłonią i suwaną płynnie, z jednakowym naciskiem. ¹ .mie i rozcieranie stosuje się przed ¹ likami głębiej penetrującymi tkanki mcłi oraz jako techniki łączące i i.ilistyczne fazy masażu. Rozluźniając • • iwane ciało, ruchy te jednocześnie i    spieszają krążenie krwi.

WYRABIANIE

Ta technika pobudzająca tkankę tłuszczową pomagają rozłożyć i wyeliminować z. organizmu produkty rozpadu. Ruchy wałkujące poprawiają elastyczność mięśni. Wyrabianie stosuje się do silnie umięśnionych części ciała. Jest ono dla masowanego bardzo przyjemne.

UGNIATANIE

l i to technika bardziej ingerująca w głąb tkanki uprzednia. Ugniatanie wykonuje się

I    likami, palcami lub nasadą dłoni. Ucisk.

II    i v sięga niemal kości, powoduje rozkład /hędnych produktów przemiany materii

gających w mięśniach. Ugniatanie /edzonc głaskaniem prowadzi .•łnego i trwałego rozluźnienia mięśni.

WIBRACJA

r okazywanie masowanemu wibracji palców i- !nej lub obu rąk powoduje rozluźnienie n . śni miękkich części ciała, takich jak trz. uda i pośladki.

UKLEPYWANIE

Pod tą nazwą kryje się kilka technik, które poprawiają ukrwienic i pobudzają mięśnie. Używa się ich często pod koniec masażu.

Jest to siekanie oraz okłcpywanic ..miseczkami" i ..miotełkami".