Obraz8 3

m Uńlc kurku wywołane przez napięcie mięśniowe

■ / lół d< nr i spowodowany zmęczeniem lub katarem

UWAGA: lloić zestawów pr< Dostępny w

Cierpimy z powodu bólu karku, gdy mięśnie w okolicy szyi są osłabione. Przyczyna leży zwykle w braku odpowiedniej aktywności fizycznej. Zbyt słabe mięśnie nie zapewniają wówczas wystarczającej podpory dla odcinka szyjnego kręgosłupa, dlatego z czasem pojawia się ból. Niekiedy wywołuje go także intensywne, czasem wielogodzinne napięcie

A Zbyt napięte mięśnie karku Ból

uśmierzy masaż punktów położonych w zagłębieniach u podstawy czaszki. Pochyl głowę nieco do przodu i wyczuj te miejsca po obu stronach kręgosłupa szyjnego. Masuj przez minutę czubkami palców, ruchami okrężnymi.

ajczęściej cierpimy z powodu tzw. napięciowego bólu głowy. Jego przyczyną mogą być silne emocje, zbyt dużo wypitej kawy czy zmęczenie oczu pracą przy komputerze. Powoduje to przykurcz i napięcie mięśni szyi, karku oraz ramion. Chociaż tego rodzaju bóle są uciążliwe, nie należą do niebezpiecznych. Szczegól-

A Zatokowy ból głowy Patrząc w lustro, umieść palce wskazujące obu dłoni symetrycznie po obu stronach nosa, na dolnej krawędzi kości policzkowych. Uciskaj punkty mocno, nie odrywając palców od skóry, przez minutę. Zwolnij ucisk. Powtórz 2-3 razy.

mięśni karku. Tak dzieje się, gdy zbyt długo pochylamy się nad książką, wpatrujemy w monitor komputera lub siedzimy za kierownicą samochodu. Inną przyczyną bólu jest nadmierne wyziębienie tego miejsca, gdy np. prowadzimy samochód przy odsuniętej szybie lub siedzimy w przeciągu. Czasem ból powoduje też niewygodna pozycja podczas snu.

A Przemęczone mięśnie karku Pochyl głowę do przodu i przesuń palcami po wyrostkach kręgów szyjnych. Punkt, który trzeba masować, będzie poniżej kręgu siódmego. Łatwo go znaleźć, bo wystaje bardziej niż pozostałe. Masuj minutę palcami wskazującym i środkowym.

nie jeśli pojawiają się sporadycznie. Z kolei gdy jesteśmy przeziębione lub np. reagujemy alergią na sezonowe pylenie roślin, możemy odczuwać ból głowy pochodzenia zatokowego. Jest on odczuwany w okolicy czoła, nosa i oczu. Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 3 dni, trzeba zgłosić się do lekarza rodzinnego.

A Napięciowy ból głowy Stań przed lustrem i połóż palce wskazujące i środkowe obu dłoni na dolnej krawędzi kości policzkowych. Znajdź miejsca położone bezpośrednio na linii pod źrenicami. Uciskaj jednocześnie masując przez minutę. Powtórz 3 razy.

Preparat zalecany dla osób:

F dbających o swoje serce i* żyjących w stresie

Zawiera:

* kwasy omega-3 (1000 mg oleju z łososia) « kwas foliowy, witaminy B₆, oraz E

Które:

.« obniżają poziom „złego" cholesterolu oraz trójglicerydów

* regulują pracę serca i układu krążenia ⁰ łagodnie obniżają ciśnienie krwi

30 kapsułek

TYLKO 1 kapsułka dziennie