PA143561

Dieta anty stresowa

Z poniższych propozycji wybierz tylko to, co naprawdę lubisz jeść i pić.

W żadnych przypadku nie należy katować się spożywaniem czegoś, czego nie lubisz. Maksymalnie urozmaicona dieta powinna być smaczna.

• Węglowodany - (kasze, przetwory zbożowe, ziemniaki) wyzwalają uspokajający neurohormon zwany serotoniną, dlatego nawet odchudzający się uwzględniają je w swoim jadłospisie. W twojej diecie powinien znaleźć się także codziennie:

« Wapń - bogatym jego źródłem jest mleko i wszystkie jego przetwory (pij zwłaszcza jogurt), kukurydza, natka pietruszki, marchew, chrzan, czosnek, seler.

Potas - naturalnym źródłem potasu są prawie wszystkie warzywa, szczególnie pomidory i kukurydza, ponadto: banany, morele, ziemniaki. Przy częstych tikach czy bolesnych skurczach ^jjgKjii - zwiększ dzienną dawkę poti