Trening Alpha 2

I. Trening Alpha

1. „Trening Alpha" to inaczej dźwięk treningowy Samokontroli Umysłu (Metody Silvy), przy którym odbywają się prawie wszystkie ćwiczenia Kursu Podstawowego. Jest to specjalny dźwięk, opracowany komputerowo na podstawie 25 lat badań prowadzonych w Silva Mind Contrd International Institutlnc.

Dźwięk ten ułatwia osiąganie głębokiego relaksu, zdrowego poziomu umysłu, tzw. poziomu Alpha oraz synchronizację półkul mózgowych. Poziom Alpha to stan głębokiego relaksu, rozluźnienia, stan dużej podatności na autosugestię, w którym mózg emituje fale o dominującej częstotliwości od 14 do 7 cykli na sekundę. Za najbardziej klasyczną częstotliwość stanu Alpha, określaną w treningach Samokontroli Umysłu Stanem 1, uważana jest częstotliwość 10 Hz.

Jako dźwięk pomocny w medytacji dynamicznej, zalecany jest w pierwszych etapach nauki relaksu i rozluźnienia, szczególnie osobom mającym kłopoty z utrzymaniem koncentracji umysłu i spokoju ciała. Dźwięk zawiera dwie wyraźne linie melodyczne. Pierwsza, przypominająca pracę pompy lub serca, to tzw. biały dźwięk lub biały szum. Jest to harmonijne, równoczesne połączenie wszystkich tonów oktawy. Komputerowa synteza tonów wzbogacona została bardzo wysoką, skalą dynamika tego dźwięku i zmiennym poziomem słyszalności. Dominująca częstotliwość tego dźwięku to właśnie 10 Hz, ale to nie oznacza, że docierający z kasety dźwięk posiada tę częstotliwość. Częstotliwość "szumu" nagranego na taśmie to 360 - 380 Hz przerywana 10 razy na sekundę. Jak wynika z przeprowadzonych badań nad dużą grupą osób ćwiczących, tak przygotowany i modulowany dźwięk najlepiej pomaga w uzyskaniu stanu Alpha. Obniżająca się częstotliwość fal mózgowych osoby ćwiczącej, coraz bardziej przybliża się do poziomu częstotliwości 10 Hz. Dysonans miedzy częstotliwością fal mózgowych charakterystycznych dla stanu BETA (28-14 Hz), a częstotliwością rejestrowanego przez słuch dźwięku maleje lub prawie zanika. Dźwięk staje się słabo zauważalny, asymilując się z ogólnym zewnętrznym tłem docierającym do osoby ćwiczącej. W rzeczywistości dźwięk jest jednak dalej słyszalny.

Druga linia melodyczna to miarowe uderzenia "metronomu" lub odgłos przypominający stukot kół pociągu po złączach szyn kolejowych. Ten miarowy stukot ma symbolizować częstotliwość naszego pulsu, a pośrednio akcję serca. Jego zadaniem jest spowodowanie spowolnienia oddechu i unormowanie pracy serca.

W pierwszej fazie dźwięk emitowany jest z częstotliwością ok. 75 uderzeń na minutę aby pod koniec zwolnić do ok. 35 uderzeń. Oczywiście nie oznacza to, że serce zwolni do tylu uderzeń, ale na pewno uspokoi się i zwolni co może byt łatwo wyczuwalne w postaci subiektywnych doznań i pozytywnej demobilizacji organizmu.

Umiejętne powiązanie tych dwóch dźwięków oraz ich wzajemne modyfikacje w trakcie 30 minutowego nagrania dają wspaniały efekt, który trudno jest osiągnąć innymi metodami.

Nie ma żadnych przeciwwskazań, pomijając poważne schorzenia neurologiczne i psychiczne (jest to omawiane szczegółowo na kursie podstawowym), aby dźwięk mógł być wykorzystywany również jako czynnik pomocny w medytacji przez osoby, które nie ukończyły kursu podstawowego. Uzyskiwane efekty, będą jednak w takich przypadkach sprawą indywidualną każdego ćwiczącego.

2. „Rytm Alpha" zawiera tzw. rytm Alpha wykorzystywany podczas Kursów II stopnia Samokontroli Umysłu (Metoda Silvy) i Ultraseminariów. Dźwięk przypominający terkot karabinu maszynowego, to dokładnie częstotliwość 10 Hz (360 Hz przerywana 10 razy na sekundę). Jest to dźwięk - częstotliwość terapeutyczna i tak jak poziom Alpha jest generalnie poziomem leczącym, zdrowotnym i terapeutycznym. Można nazwać tę częstotliwość, częstotliwością mobilizacji systemu immunologicznego. Zalecany jest do treningów i ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę i kontrolę zdrowia, kontrolę bóli, przyspieszających rekonwalescencję pooperacyjną.

Do treningów wyobrażeniowych i wizualizacji medycznych powszechnie stosowanych w psychoneuroimmunologii.

Zastosowanie dźwięku Alpha może być znacznie szersze. Może stanowić znakomitą pomoc podczas nauki, w wykonywaniu codziennych czynności, uzyskaniu ogólnie dobrego stanu samopoczucia i odprężenia, wzmagając efektywność tych działań i skracając ich czas.

W takich przypadkach wystarczy, aby dźwięk docierał delikatnie z "tła" na granicy poziomu słyszalności, w postaci delikatnego terkotu niezbyt absorbującego uwagę. Nauka staje się efektywniejsza o ok. 30-40% zajmując znacznie mniej czasu. Znikają napięcia emocjonalne. Szybciej następuje odreagowanie stresów. Dźwięk powinien byt odtwarzany z magnetofonu przez głośniki, a nie przez słuchawki, gdyż ważnym elementem w "słuchaniu" jest fala elektromagnetyczna wytwarzana przez głowicę magnetofonu, która powinna być absorbowana, rejestrowana całym ciałem. Skuteczność tego dźwięku można najłatwiej i najszybciej zaobserwować w kontroli i łagodzeniu bóli głowy oraz bóli migrenowych. Wystarczy, przyjmując wygodną pozycję relaksacyjną, umieścić magnetofon w odległości około 50 cm. od głowy i włączyć kasetę Alpha (dźwięk powinien być słabo słyszalny). Jak wynika z doniesień wielu absolwentów kursów Samokontroli Umysłu, konsekwentne stosowanie dźwięku ALPHA potrafi na stale wyeliminować nawet dosyć uciążliwe migreny a także inne dolegliwości bólowe o podłożu psychosomatycznym.