wartości pokarmów1

Czy czujesz się dobrze?

Czy optymalnie się odżywiasz?

Aby dowiedzieć się więcej na temat właściwego odżywiania się, weź udział w poniższej ankiecie.

Które z następujących twierdzń sq prawdziwe?

o Zwracam uwagę na moją figurę. Stosuję dietę i głodówki, o Palę.

o Regularnie piję napoje alkoholowe (przeważnie 3 razy w tygodniu).

o Stale lub regularnie przyjmuję lekarstwa (np. środki nasenne, tabletki przeciwbólowe, pigułki antykoncepcyjne).

o Jestem młodszy niż 18 lat lub starszy niż 60 lat.

O Wykonuję ciężką, fizyczną pracę lub umysłową, powodującą stres, o Uprawiam często i intensywnie sport (przeciętnie 5 godzin tygodniowo).

O Jestem w ciąży lub karmię piersią.

Które z następujących twierdzń są prawdziwe?

Jak często jesz lub pijesz

owoce

warzywa

mleko, przetwory mleczne lub sery

woda, herbaty ziołowe lub owocowe albo soki owocowe

mięso

jajka

wędliny

ryby

chleb razowy

słodycze (czekolada, lody, cukierki, itp.) ciasta i wyroby cukiernicze napoje słodzone (np. cola, oranżada) potrawy gotowe

potrawy w stołówkach i jadłodajniach (poza domem)

potrawy samodzielnie przygotowywane ze świeżych składników

o min. 2x dziennie	o ok. 1 x dziennie	o kilka razy w tygodniu	o jeszcze rzadziej
O min. 2x dziennie	O ok. ) x dziennie	O kilka razy w tygodniu	O jeszcze rzadziej
O min. 2x dziennie	O ok. 1x dziennie	O kilka razy w tygodniu	O jeszcze rzadziej
O min. 8 szklanek dziennie	O mniej niż 8 szklanek dziennie

o 2-3x w tygodniu lub rzadziej	O 4-5x w tygodniu	o prawie codziennie
O do 3x w tygodniu	O do 5x w tygodniu	O prawie codziennie
O do 3x w tygodniu	O do 5x w tygodniu	O prawie codziennie
O ok. 2x w tygodniu	O ok. 1 x w tygodniu	O l-2x w miesigcu	o jeszcze rzadziej
O codziennie	O kilka razy w tygodniu	O jeszcze rzadziej
O najwyżej 2-3x w tygodniu	O 3-5x w tygodniu	O (prawie) codziennie	O często, nawet kilka razy dziennie
O najwyżej 2x w tygodniu	O 3-5x w tygodniu	O (prawie) codziennie
O raz w tygodniu lub rzadziej	O prawie co drugi dzień	O (prawie) codziennie	O często, nawet kilka razy dziennie
O raz w tygodniu lub rzadziej	O kilka razy w tygodniu
O raz w tygodniu lub rzadziej	O kilka razy w tygodniu
O (prawie) zawsze	O kilka razy w tygodniu	O rzadko