Zdjęcie0630

Gfi'P^a.

l „s \vie*

/ Masa I ciała‘

[kg]

mała

-1>“

EAR [kcal/dobę] Aktywność fizyczna (PAL]

umiarko

wana

duża

mała

Chłopcy 10-12 13-15 16-18

1600(1,35)

¹⁰°0(1,40) ¹⁴°0 (1,50)

J800O60)

[Dziewczęta 10-12 ' 13-15 16-18

2100 (1,50) 2400(1,75) 2600(1,55) 3000(1,80) 2900 (1,60) 3400(1,85)

^2§00 (2,00) ³⁵00 (2,05) 3900(245)

' 1800 (1,45) 2100(1,70) 2100 (1,50) 2400(1,75) 2200 (1.50)1 2500 (1,75)

' ' ' ■--------- ■-    -N-■>-~ y I ~ ^ ^ ^

¹ - wartości referencyjne

EAR (Estimated Avcragc Requiremem) - średnic zapotrzebowanie RDA (Ruommcndcd Dietary Allowamy * - zalecane spożycie Al(Ademiatc lntake) - wystarczające spożycie

⁸.6 (1,50) i0.9d.55) _i —, 1 (1,601

7,5 (1,45) 8,8(1,50) 9,0(1,50)

4,2(1,40)

5,9(1,50)

7,5(1,60) \ 8,8(1,85)

10,0 (1,75) \ 11,1(2,00), 12,6 (1,80) \ 14,6(2,05) , 14,2 (1,85) \ 16,3 (2,15)

8,8 (1,70) 1 10,0(1,95) 10,3 (1,75) 11,7 (2,00) 10,5 (1,75) 1 12,1 (2,00)

cWułwnnści fizycznej w ciągu