Scan3U8x768

Si

-a

Q

-as

c>

Ql w

>o

n-O

>C H

4? fitness trening CZĘŚĆ II - DLA UMYSŁU

1. MOTYL

lM»dtr.tpukuny ««ptpro*-*' Cdy do Ipocu. Ot(pf ttcpy ob«*~n dkofnlcd Mu rcowdl toUlo-r. c^łK r\3 boki >* -u,!.', u, podoj) W04P* l^,'fo;h -)P«o»!u, ploty I cę*jv. torii tai otun •» tej por*q Ui <li.to. >« n»wou. re«t do 2 rrka Oddyc lii .wctołic. snntac się z tadym wjdu-.tniri opuszce*:    >m r^nio.

Cd    roco^jm* pccynodzżudi

2. SKŁON TUŁOWIA W BOK NA SIEDZĄCO

UufdZ im mK« w lud*-* tkrr/Mym WtUm| tr.irtil w/prcoAł cJ«j 2/Cb Ukos lukoMi « bek » płwą stronę tudiprr,| Uf ru p<*»>in Sczedkarionu l«~<ni« przn-kt: fcoksoirN n>l fk—ę i»o£łęb iliton m tjle, aby CPCZU-K *s«K4*n*i l«vvu, Uren, ti-*>~Ł V/,tajny,

<0-50 v OĆMycN* spc*ryse. RinRC VC j kwd/ns »srW:t>nn opuszczK tJdwłik nj.n«»j Po»tCrzc«>£xencwpfzeci*riZsw<

Cd ćdcuiftt rO!cm»io bofcó— lulo-ii.

3. SIAD ZE SKRĘTEM

du*12 ruireoc. wypoecu ct*o roj' u» - cn*< *osro ■ po-/;- c«>*^ sropę r* jrorupu od Irsswjn kckirti Obojn j idym przód U m «n»m (»M fcausO I uli ń    skręt

».łow » ptw-ofpkcy w/prosiosWdft o torksopusrcccr-c'.! l‘r»»« d*o pdtic r» podsadź o i tyto oilj. obol c.>l>J.c- Fos?)»i *»t iiajkił.: siięt ru tye. «j ik; <!»; a« • ;*-?ynu, >0 pares* lvrm-u. »i>w₁ul dtRO. lik mim. iuwI i(i> 1 mu OUV^,>< spckcy-kf.

10 X k»Kk/.*s*sydótHf«' cwyWliU: ikftt bJo«*o ftpwtert v» pruOcMni ioex

Cd cmatn* roioi£»n« peiLćkPo oni łkręty k-rjodiip*.