047

COACHING1 MENTORING W PRAKTYCE

CZĘSC L CELE I EFEKTY

zbyt mało informacji lub tylko szczątkowe, a już dokonujemy interpretacji i „wiemy lepiej”. Ten mechanizm przydarza się dość często w relacjach z dziećmi, których nawet nie staramy się do końca wysłuchać. Jest również powszechny w dużych firmach, gdzie brakuje tradycji lub procedury udzielania sobie feedbacku.

Jak pobudzać wielokanałową percepcję? Wykonaj proste ćwiczenie.

Ćwiczenie 13 Cytryna

1. Zadbaj o chwilę spokoju. Bądź sam w pomieszczeniu. Weź do ręki cytrynę lub inny charakterystyczny owoc, może jabłko albo śliwkę, czereśnię albo banan.

2. Zamknij oczy i zacznij wąchać owoc. Staraj się rozróżnić i nazwać wszystkie odczucia zapachowe. Zapamiętaj je. Narusz paznokciem skórkę i poszukaj różnic w zapachu. Teraz zrób to samo z miąższem.

3. Otwórz oczy i ze znanym ci nastawieniem antropologa bardzo dokładnie obejrzyj owoc, jakbyś go pierwszy raz w życiu widział. Zbadaj wszelkie załamania i nierówności, obejrzyj z każdej strony, odnajdź nieznane ci faktury. Bądź uważny i dokładny. Zapamiętaj wrażenia.

4. Teraz sprawdź dźwięki. Poruszaj owocem, delikatnie pocieraj go palcem, lekko po-skrob. Uważnie słuchaj. Możesz owocem postukać o stół, potrzeć o blat, poturlać, lekko go podrzucić. Słuchaj. Narusz skórkę, porusz ogonek. Znów nazwij i zapamiętaj swoje wrażenia i odczucia.

5. Ponownie zamknij oczy i zacznij jeść owoc. Powoli przeżuwaj. Ciesz się smakiem. Nawet w przypadku banana lub cytryny spróbuj, jak smakuje skórka, a dopiero potem miąższ. Nadgryź też pestkę, jeśli owoc ją ma, a zęby bez problemu jej podołają. Nazwij i zapamiętaj swoje odczucia.

6. Możesz swoje odczucia zapisać. Gdy kolejnego dnia powtórzysz ten eksperyment z innym owocem, a nawet przedmiotem, znów zapisz swoje wrażenia i porównaj je z poprzednimi. Wystarczy kilka powtórzeń, by uwrażliwić mózg na wielokanałowy odbiór i nadawanie. Także swojemu klientowi możesz zaproponować to ćwiczenie - jest znakomitym wstępem do medytacji [zwanej czasem kontemplacją z przedmiotem! i do lepszego zarządzania komunikacją wewnętrzną, o której będzie jeszcze mowa. Owoce można z czasem zastąpić dowolnym przedmiotem lub wytworem otaczającej nas natury lub po prostu zastanej rzeczywistości.