Osobisty Trener75

TYP 1

Więcej na: www.ebookgigsreu-

uMĄB]JRCto_

SZYBKA ZRZUTKA

JESTES

HAMBURGEREM

TWÓJ PLAN

ZRZUĆ 9,5KG W 6 TYGODNI

TU SPALANIE

Jesteś tym, co jadłeś, a ostatnio dosyć często patrzyłeś w oczy hamburgerowi. Szybkie efekty, jakie gwarantuje ten program, pomogą Ci bez żalu następnym razem odwrócić wzrok.

Iły piękne dni. Teraz żalu-sz jednak każdej przekąski, która rosła do rozmiarów posiłku składającego się z trzech dań. Zdecydowane „Nie!" powiedziane fast foodom nie załatwiło sprawy, a niedzielne spacery wcale nie zmniejszyły obwodu w pasie. Szukasz skutecznego rozwiązania? Proszę bardzo, oto ono. Przygotowaliśmy dla Ciebie 6-ty-godniowy program treningowy, dzięki któremu pozbędziesz się prawie 10 kilogramów nadwagi. Jego sekret tkwi w przywróceniu balansu Twojej gospodarce hormonalnej. Intensywne ćwiczenia zwiększą wrażliwość na insulinę, dzięki czemu Twój organizm każdy posiłek przerobi na czystą energię, a nie na oponę na brzuchu. Podniesiesz też poziom testosteronu, przyspieszając wzrost mięśni. To proste - masz już plan, teraz musisz go jeszcze wykonać.

O 4 ZASADY TRENINGU

Pięć razy w tygodniu kładź się do łóżka chwilę po 22, by zwiększyć poziom testosteronu. Spróbuj szybko zasnąć.

Pij 2 litry wody dziennie, by zmniejszyć poziom kortyzolu i przyspieszyć regenerację. Unikaj słodzonych napojów.

- Zmniejsz do minimum ilość spożywanych węglowodanów w dni wolne od treningu, aby regulować poziom insuliny.

: Wyrzuć z diety większość wysoko przetworzonych produktów.

Wykonaj ten program, a przestaną nazywać Gę panBigMac.

ANALIZA CIAŁA: HAMBURGER

4_j_i_!_i_i_............

DIAGNOZA

+ Niska wrażliwość na insulinę + Niski poziom testosteronu + Słaba gibkość i brak sity + Spore otłuszczenie dała + Otłuszczenie narzadow

TWÓJ TRENING

Trening /1 Trening metabolicz-l oporowy ny 30% f 50%

Kardio

20%

y RYS. JAMES CAREY/DEBUT ART

v/ww.menshealth.pl 81