skanuj0009 (357)

Przed rozpoczęciem ćwiczeń nalcrzy poznać lechnike i taktykę ich wykonania

W przypadku wątpliwości zwracac się do prowadzącego

Cw. Należy wykonywać zgodnie z zaleceniami wydanymi przez prowadzącego

Rozstawianie sprzętu do cw. Powinno odbywać się tylko w obecności prowadzącego

sprzętu sportowego można urzywac tylko na polecenie prowadzacegoi jego obecności

nie naJerzy wykonywać cw. Na uszkodzonym sprzede sportowym

wszystkie uszkodzone sprzęty sportowe nalerzy usunąć z lekcji i naprawie je

nie wolno kpie i wyśmiewać się z innych ćwiczących

rozbierać nalerzy się w szatnii zostawić w niej porządek

miejsce ćwiczeń powinno być czyste i przewietrzone

10.    Formy prowadzenia zajec z małymi dziećmi opisz na czym polegają Zabawy ze śpiewem

Orientacyjno porządkowe Zabawy na czworaka Zabawy rzutne Zabawy bierzne Zabawy skoczne

Zabawy o charakterze uspokajającym Naśladownictwo ruchowe Opowieść ruchowa

11.    Przedstaw ogolne wskazówki metodyczne dotyczące organizacji ćwiczeń na obwodzie stacyjnym i torze przeszkód Obwód stacyjny:

Stosuje się u pacjentów zdrowych, wy dolnych ze schorzeniami narządów ruchu, na terenie sportowym zwiększa odporność organizmu na zmeczenie. poprawia jego wydolność , kształtuje sile i wytrzymałość, oddzialyw uje na aparat ruchu i krążeniowo oddechowy, sprzyja przemianie materii zadania ruchowe wykonuje się na stanowiskach rozstaw ionych na obwodzie kola stanowisk pow inno być od 8do 12 Uwagi:

Właściwy dobor ćwiczeń właściwe ich rozmieszczenie Ułożenie i przy gotowanie ruchu

Zapoznanie z zasadami ruchowymii technika ich wy konywania Określenie normy treningowej Obciążenie około 50 %

Czas na jedny m stanowisku to 15-30 sekund Szy bkie tępa wy konywanych ruchów Czas trwania zajec 30 minut Jako obciążenie stosuje się piłki lekarskie itp.

Trening obwodowy Poprawa siły i wytrzymałości Zw iększenie odporności na zmeczenie Uwagi:

Liczba powtórzeń nie powinna pr/ekraczae 5()%e/as wykony wania ćwiczeń na jednvm stanowisku to I minuta Czas trwania Ćwiczeń 3o minut Powtarzamy obwod 2 do 3 razy

12.    Cele ćw iczeń porańny eh

Pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego, krążeniowego oddechowego, przy gotowanie organizmu do całodziennego wysiłku fizycznego, przyspieszenie procesów trawiennych, zwiększenie napięcia mięśnioweeo

13.    Ćwiczeńia przy muzy ce

14.    Co oznaczają terminy samo asekuracja. pomoc Samo-asekuracja -

Pomoc -