Stefan Zarski Zofia Drozdowska Kuban KREGOSLUP twoj, moj, nasz s74

Pamiętajmy: 50 kg obciąża przy nieprawidłowym podnoszeniu lędźwiowy odcinek kręgosłupa do 750 kg: a więc - jak najkrótsze ramię dźwigni.

5. Noszenie

Ciężar nosimy w tornistrach, plecakach, torbach z paskiem na ramieniu, lub rozłożony równomiernie w dwu rękach: jeśli w jednej - to ramię blisko tułowia, z lekko ugiętym przedramieniem. Przy noszeniu cięższych przedmiotów, np. walizki, odchylamy tułów w stronę przeciwną do niesionego przedmiotu. Wyjęty akumulator z samochodu można nieść we dwoje (rys. 23).

Nosimy coś wszyscy, musimy nosić, ale w wielu przypadkach możemy sobie pomóc, stosując wózki pod walizki lub torby na kółkach, (rys. 24)

6. Pchanie

Plecy wyprostowane, ciało lekko pochylone do przodu, ramiona do wysokości barków oparte o pchany przedmiot, jedna noga wysunięta do przodu, na niej oparty ciężar ciała - odpychamy się drugą nogą. Można też pchać całymi plecami, stojąc tyłem do przedmiotu (rys. 25. 26). Nieprawidłowe ciągnięcie, pchanie ze zgiętymi rękami, okrągłymi plecami (rys. 27, 28).

74