strona (674)

I

Pozycja wyjściowa:

Stanie tytem do ściany. Pięty, biodra, plecy i głowa przylegają do ściany. Ręce wzdłuż tułowia.

Ruch:

Jednoczesna globalna korekcja postawy: — wyciągnięcie głowy w górę i ustawienie jej w pozycji skorygowanej,

— opuszczenie barków i przyciśnięcie ich do ściany.

— uwypuklenie klatki piersiowej ze ściągnięciem łopatek. Oddziaływanie:

—    nauka przyjmowania postawy skorygowanej.

Wskazania:

— plecy okrągłe,

—    plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić pogłębienie lordozy lędźwiowej.

Pozycja wyjściowa:

Stanie tyłem do ściany. Pięty, biodra, plecy i głowa przylegają do ściany. Ręce wzdłuż tułowia.

Ruch:

Jednoczesna globalna korekcja postawy, a następnie — krok w przód z utrzymaniem postawy skorygowanej. Oddziaływanie:

—    nauka przyjmowania postawy skorygowanej.

—    kształtowanie nawyku postawy skorygowanej.

Wskazania:

— plecy okrągłe.

—    plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić pogłębienie lordozy lędźwiowej.